Како смањити бол у зглобовима уз дневне додатке

Видео: Через два дня деньги придут откуда не ждали

Садржај

Упутства
Обавештење

Милиони Американаца пате од неког облика бола у зглобовима. Повреде зглобова када је особа млада или дегенеративне болести, као што је остеоартритис, резултирају болним зглобовима и повећаном физичком неспособношћу која може довести до болова у зглобовима. Уз прописане лекове који се користе за смањење упале и ублажавање болова, започињање дневног програма допуњавања може повећати здравље зглобова.

Упутства

Ослободите болове у зглобовима додацима (Фотографија, кукавица од Стоцк.кцхнг)

Уживајте у млечним производима и додајте дневни додатак калцијума повећавајући унос до препоручене дневне толеранције калцијума на најмање 1000 мг. Ако је ниво калцијума у организму пренизак, ваше тијело ће повући калциј из костију, остављајући ваше зглобове слабим и склоним развоју артритиса.
Повећајте дневни унос витамина Ц како бисте помогли организму да се одупре уништењу колагена у зглобовима. Поред тога, узимање калцијума са витамином Ц може смањити бол у зглобовима. Међутим, не-киселински облик витамина Ц, као што је калцијум аскорбат, бољи је у студијама од сорти на бази киселине.
Повећајте количину витамина Б6 на 50 мг дневно како бисте стимулисали процес зарастања у зглобовима због оштећења живаца. Један од омиљених додатака спортисту, Б6 је популаран због смањења болова у зглобовима и смањења времена потребног да се мишић опорави од стреса. Тренери редовно препоручују витамин Б6 спортистима који болују од болова у зглобовима.
Комбинујте глукозамин и хондроитин како би успорили напредовање артритиса и смањили болне упале зглобова. Учинковитији када се узимају заједно, сваки од додатака подржава улогу друге у репродукцији хрскавице и заштити подмазивања зглобова.
Повећајте своју исхрану са биљкама куркуме. Популаран у блискоисточним јелима, шафран је члан породице ђумбира и може да ублажи бол и упалу зглобова. Аиурведска медицина, поријеклом из Индије, редовито користи суплементе шафрана у лијечењу болести зглобова и костију.
Узмите додатак витамина Д ако не изађете на сунце колико год желите. Сунчева светлост је још увек најбољи извор апсорпције витамина Д, али такође носи ризик прекомерне изложености вашој кожи. Додајте 400 ИУ витамина Д у дневну рутину и хрскавица ваших зглобова ће имати користи.