Како се опоравити од напрезања мишића у абдомену

Видео: KAKO SE NAJBRŽE RIJEŠITI UPALE MIŠIĆA

Садржај

Упутства
Обавештење
Шта ти треба

Повреда мишића, било да је резултат спортске активности или не, може онеспособити скоро сваки покрет. Абдоминални мишићи чине велики део центра тела и треба их што пре заштитити и опоравити. Одмор, употреба леда и топлоте, физикална терапија и процена лекара су кључеви за опоравак проширених мишића абдомена.

Упутства

Научите да лечите дистанцу абдомена (Стоцкбите / Стоцкбите / Гетти Имагес)

Рест. Мишићни сојеви су често тешко излијечити због сталне употребе укључене мускулатуре. Одмарање доприноси оздрављењу које промовише циркулација црвених крвних зрнаца. Избегавање вежби на абдомену је обавезно, као и пазити на свакодневне покрете који користе снагу абдоминалног зида и косих мишића, као и главне мишиће доњег дела леђа и кука.
Користите лед и топлоту. У почетку - када се побринете за повреду - нанесите хладан облог на проширене мишиће; то ће ограничити отицање на захваћеном подручју и минимизирати могуће модрице на проширеним мишићима и епидермалном ткиву директно изнад и око њега. Након наношења леда и неколико дана одмора, нанесите топли облог како бисте поспјешили опуштање мишића и повећали проток крви, што ће олакшати зацјељивање.
Покријте повредјене мишиће. Заштита и ограничавање опсега покрета промовисаће оздрављење и опоравак. Употријебите завоје и завоје да чврсто стиснете захваћена подручја трбуха. Користите облоге да бисте омогућили чврсто приањање.
Учините физиотерапију. Реконструкцији мишића може да помогне и ова активност, која примењује поступне покрете да би се подстакла снага и повећао опсег покрета. Подигните лагане руке својим рукама како бисте помогли у исцјељивању. Професионални физиотерапеут треба консултовати пре него што се придружи неком програму.
Консултујте лекара. Ако су мишићи јако растегнути, консултујте се са лекаром што је пре могуће. Постоји могућност да дође до погрешног опоравка или стварања киле (где је перфориран желудачни зид). У овим случајевима, само доктор може помоћи у правилном опоравку.