Садржај
Сломљена нога може бити разорна повреда. Ово не само да озбиљно нарушава мобилност, већ је и страх да ће морати платити физиотерапеута. Иако вам стручњак може помоћи да повратите мобилност и снагу, често је скуп и дуготрајан. Један од начина да се избегне овај проблем је да покушате да се опоравите сами. Наставите читати овај чланак да бисте сазнали више.
Упутства
-
Следите савет лекара о леку који треба да узимате док се опорављате. Вјероватно је прописао ублажавање бола и антибиотике. Ова помоћ ће бити пресудна за вас јер бол може бити велики и вероватноћа инфекције је веома висока.
-
Промените своју исхрану да би ваш сломљени уд дође бржи и јачи. Изаберите намирнице богате калцијумом да помогнете у обнови костију и хране богате гвожђем, јер гвожђе помаже вашој крви да се регенерише ако сте изгубили крв. И коначно, уравнотежите своју исхрану са витаминима да побољшате здравље.
-
Извршите вежбе за побољшање опсега покрета ноге. Када се нога не користи редовно, мишићи почињу да слабе. Када масирате и истегнете сломљену ногу, пружићете неопходне стимулансе мишићима.
-
Радите на повећању мишићне снаге као и на опсегу покрета. Једноставно подизање без употребе тежине може бити велика предност да нога буде здрава и спремна да хода када се кост потпуно залечи.
-
Користите штаке или инвалидска колица да бисте поднијели притисак на сломљену кост. Време опоравка може потрајати дуже ако превише притиснете кост приликом ходања.
Шта ти треба
- Антибиотици
- Витамини
- Црутцхес
- Инвалидска колица
- Храна богата калцијумом и гвожђем