Садржај
Подерана или пукнута плантарна фасција - густо везивно ткиво које подупире ђон - је озбиљна повреда која захтијева озбиљан третман и рехабилитацију. Ова повреда је резултат пуцања целокупног лигамента плантарне фасције због јаког стреса који је узроковао уклањање пете кости.
Распоред
Према др. Степхену М. Прибуту, који се специјализирао за спортску медицину за подиатрију, укупно вријеме опоравка за подерану плантарну фасцију обично траје између седам и дванаест тједана.
Третман
Растопљена плантарна фасција се обично лечи од једне до три недеље без преоптерећења ђона стопала и има време од четири до шест недеља да излечи паузу.
Узроци
Табана фасција може се сломити ако сте укључени у активности велике брзине. Лоше подешене патике са меким ђоновима које се савијају у ђон могу такође допринети. Такве повреде могу имати и спортисти, као што су тркачи који значајно повећавају свој тренинг у кратком временском периоду.
Симптоми
Симптоми подеране плантарне фасције укључују упалу, акутни бол и модрице у погођеном подручју.
Вежбе
Постоје вежбе које могу да се ураде да би се спречила повреда плантарне фасције. Склапањем прстију, продужавањем ваших телади и вршењем плантарних склекова су ефикасни у јачању мишића стопала.