Садржај
С временом долази мудрост, тако је речено. Нажалост, то ће вам донети болове у мишићима и артритис пре или касније. Твоје тело, као и све остало, троши се. Али постоје ствари које можете да учините да одложите почетак ових болова и патњи, или их бар учините мање болним. Једна ствар коју можете да урадите је да вежбате. Други је да узмете праве врсте витамина.
Витамини и додаци
Многи витамини и додаци исхрани могу помоћи у превазилажењу артритиса и болова у мишићима. Витамини А, Б6, Ц и Е се препоручују за здравље зглобова, наводи витаминстохеалтх.цом. Ако не узмете довољно витамина А, бити ћете подложни погоршању ваших зглобова. Важно је, међутим, да не прелазите дневни дозвољени износ. Б6 такође помаже у спречавању артритиса. Витмаинстохеалтх.цом каже да витамин Е "стимулише синтезу хрскавице и инхибира његову деградацију", док је витамин Ц важан у зацјељивању рана, укључујући поправљање ткива, а дјелује и као антиоксидант. колаген, који се користи на кожи, лигаментима и костима. " Две корисне супстанце су глукозамин и хондроитин. Према веб страници артхритис-треатмент-анд-релиеф.цом, "студије су показале да су глукозамин и хондроитин ефикасни против артритиса, чинећи ове додатке агенсима прве линије за већину људи са заједничким проблемима." Исто тако, на веб сајту трутххуге.цом стоји: "Додавање глукозамина се користи у стварним студијама и анегдоталним случајевима како би се помогло тијелу да допуни залиху сумпора, што је важно за лигаменте, тетиве и хрскавицу. одржавање и поправка оштећених тканина “. Побрините се да добијете довољно хелатног цинка да бисте спречили бол и укоченост у зглобовима. Фолна киселина је још један нутријент који вам је потребан као и омега-3.
Разматрања
Неки од ових хранљивих материја су скупи и могу потрајати много месеци пре него што почну да делују. На пример, глукозамин кошта око 1,40 долара по граму, а хондроитин око 2,15 долара по граму. Потребно их је заједно за најбоље резултате - 500 мг глукозамина и 400 мг хондроитина три пута дневно током неколико месеци - према артритис-третману и релиеф.цом. Ово може бити скупо. Омега-3 може такође потрајати. Као што артритис-третман-и-релиеф.цом истиче, "Клинички тестови показују да је за омега-3 корисно против артритиса, треба га узимати неколико мјесеци."