Садржај
Карате је древна јапанска борилачка вештина која подучава и самоодбрану и духовни раст. Тренинг са Бо штапом може бити укључен у карате такмичење или се користи као добра аеробна вежба и за горње екстремитете. Иако то захтева интензиван физички ангажман за рад особља, такође је потребно да развијете смирени ум за обуку.
Упутства
-
Пронађите особље које има пречник од 1,20 до 1,80 м. Пронађите их у продавницама борилачких вештина или на интернету.
-
Стојте са ногама дужине рамена и држите штап испред себе, једном руком горе и једном доле. Почните да ротирате штап у пуном кругу, држећи га даље од тела, раширених руку. Пређите рукама један преко другога, мењајући позицију док ротирате особље.
-
Почните да лутате и повећавајте брзину док се више опуштате са покретом. Окретање штапа захтева вежбу и концентрацију. Покрет ће ојачати ваше руке и трбух.
-
Отворите руке да држите штап, поново са лицем окренутим нагоре и једним лицем надоле. Овог пута окрените штап на страну, крените напред и померите се у страну док се окрећете.
-
Започните серију окретањем штапа испред. Одједном се зауставите и одморите особље на поду; затим га окрените бочно и зауставите се поново, циљајући штап напријед као да ударате противника. Окрените се напред и назад. Укључите неке ударце и имат ћете низ Бо у каратеу.
Обавештење
- Не покушавајте да тренирате са Б ако имате проблем са песницом, или се барем консултујте са лекаром пре тога.
- Пракса са особљем је место где нема ничега што се може сломити; штап се може ослободити из ваших руку када почнете да учите уметност.