Садржај
Четири основне групе хране су изведене из пирамиде хране коју је створило Министарство пољопривреде Сједињених Држава. Постоји пет главних група хране које се састоје од житарица, млијечних производа, меса, воћа и поврћа (потоње се често спајају у једну). Постоји подгрупа под називом "друго", која се састоји од масти и шећера. Пирамида о храни говори о томе колико хране треба конзумирати за здраву исхрану.
Хистори
Прва прехрамбена пирамида настала је крајем седамдесетих година како би помогла породицама у планирању оброка и адекватној храни. Од тог првог водича за храну, реструктуиран је 2005. године како би одражавао ажурирана знања о исхрани и здравим прехрамбеним навикама.
Храна
Свакодневно уносите 170 грама зрна. Ова група обухвата хлеб, житарице, пиринач, тестенине, кекс и колаче. Пожељно је да конзумирате најмање половину грама, било преко целог зрна или целих зрна.
Млечни производи
Препоручљиво је јести три шоље немасних млечних производа за здраву исхрану. Млечни производи укључују млеко, јогурт и сир.
Месо
Здрава исхрана се састоји од 155 г леан протеина дневно. Категорија меса садржи говедину, пилетину, свињетину, рибу, јаја и орахе.
Воће
Две шоље воћа дневно је препоручена дневна количина, било свежа, дехидрирана или конзервирана. Иако је воћни сок још увек део ове категорије, он не гарантује здравствене бенефиције које су једнаке потрошњи свежег воћа.
Поврће
Требало би конзумирати 2 1/2 шалице поврћа дневно. Зелено лиснато поврће као што је спанаћ, кељ, броколи и неке зелене салате пружају најбоље хранљиве материје. Грашак и грах се такође сматрају легуминозама.