Садржај
Ваш пулс, који се назива и број откуцаја срца, је мера броја откуцаја срца у минути. Клиника у Кливленду наводи да је ваш број откуцаја срца нижи када сте у мировању и да се повећава током вежбања, јер ваше срце куца брже да обезбеди више кисеоника у плућима, мишићима и другим ткивима тела. Иако постоје значајне варијације у нормалном срчаном ритму за дјецу, норма за одрасле се не мијења много с годинама.
Тачке мерења откуцаја срца
Брзину срца можете лако измерити тако што ћете притиснути два прста на било којој тачки у којој пролази артерија близу површине коже, наводи се на веб страници Медлине Плус. Радијални пулс се мери преко артерије унутар ручног зглоба, док се каротидни пулс може добити притиском било које артерије на предњој страни врата. Такође можете замолити свог лекара да додирне поплитеалну артерију на задњем делу колена или феморалну артерију у препонама да би проценио импулсе у тим областима. Ако имате историју срчаних проблема, Ваш лекар може изабрати да чује апикални зглоб преко срца помоћу стетоскопа.
Одговарајућа процедура
Можете мјерити властити откуцај срца бројећи колико пута артерија пулсира против ваших прстију у периоду од 60 секунди. Такодје можете пребројати откуцаје за 30 секунди и помножити их са два да бисте израчунали број откуцаја срца, напомиње Медлине Плус на Вашој веб страници.
Тиминг
Добит ћете најбоље очитавање свог нормалног откуцаја срца, ако је ово прва ствар коју радите ујутро прије него што изађете из кревета, према државном универзитету Монтане у Сједињеним Државама. Ако желите да измерите учесталост на крају дана, сачекајте најмање два сата након оброка и четири сата након снажне активности или вежбе. Пре него што почнете да рачунате, одморите се 30 минута, а затим седите или лезите док бројите.
Аге
Док се нормални откуцаји срца могу мало промијенити с годинама, ове разлике су безначајне, наводи Топенд Спортс Нетворк. На пример, 21-годишњи мушкарац у добром физичком стању, обично има откуцаје срца између 62 и 65 откуцаја у минути. Ова стопа варира мало током година, али са 65 година ће имати исти откуцај срца.
Фитнесс левел
С друге стране, ваш ниво кондиције има велики утицај на откуцаје срца. 68-годишња жена са лошим физичким стањем имаће пулс од 84 или више откуцаја у минути, док ће њена пријатељица истог узраста, али са добром кондицијом, имати између 65 и 68 откуцаја. Ако имате 68 година и добро стечени спортиста, ваше срце ће ударати између 50 и 59 пута у минути, у мировању, у зависности од вашег рода.
Разматрања
Поред старости и нивоа кондиције, ваш пулс може да се мења током времена, у зависности од ваше медицинске историје, емоционалног стања и употребе лекова, каже Мајо Клиника МД и специјалиста за рехабилитацију др Едвард Р. Ласковски.