Садржај
Вибрациона платформа је постала начин да људи побољшају своју кондицију, густину костију и снагу мишића. Концепт је сличан машинама за масно предење које су биле популарне 1950-их на "фармама дебелих", гдје је завој био омотан око струка и ротирао на великим брзинама. Разлика је у томе што је вибрирајућа платформа машина која се пење на њу и вибрације долазе одоздо према горе. Иако су истакнуте његове бројне предности, постоје одређени ризици у коришћењу ове опреме. Консултујте свог лекара ако размишљате о укључивању овог програма у вашу рутину вежбања.
Основна вибрациона платформа
НАСА је проучавала вибрирајућу платформу како би помогла астронаутима да одрже густину костију и смање атрофију мишића док су у свемиру. Многи би рекли да је добро за астронаута добро за нас. Вибрациона платформа функционише тако што ствара под који вибрира око 50 пута у секунди. Ово повећава гравитацију тела како би задатак поједноставио, као што је стајање или седење. Ако размишљате о томе како би ваши мишићи требали радити више користећи балансну плочу, важи и вибрирајућа платформа, осим силе која се врши на вас.
Бенефитс
Вибрационе платформе постају популаран начин рехабилитације и обуке за особе са остеопорозом. Вибрације доприносе повећању густине костију. Тренинг који помаже јачању мишића ногу и јачини трбуха смањује вероватноћу пада. Ово је посебно важно за старије жене, које су изложене високом ризику од губитка густине костију и прелома костију путем случајног пада. Други користе вибрациону платформу како би побољшали своје тренинге. Користећи га сам, без укључивања рутине вежбања, вибрирајућа платформа мало побољшава кондицију или помаже у губитку тежине.
Разматрања
Иако су то популарне машине у киропрактичким канцеларијама, вибрациона платформа није за свакога. Труднице не би требало да га користе нити било коју машину за вибрације, јер то може проузроковати штету фетусу. Они који имају повреде кичменог стуба, као што су херније или компресовани дискови, могу повећати штету ако се машина користи зато што тело неће моћи да одржава правилно поравнање током периода вибрација. Они са крвним угрушцима могу повећати ризик од можданог удара. Иако жене са проблемима густине костију могу имати користи од тренинга са вибрационом платформом, оне могу повећати своје шансе да падне са машине на погрешан начин или без посматрача. Увек се посаветујте са својим лекаром да видите да ли је вибрациони тренинг прави за вас.
Хазардс
Опасности вибрирајуће платформе проширују се на све, а не само на оне који га не би требали користити на основу других медицинских стања. Разлог је у томе што редовно излагање вибрацијама може утицати на ваш вид или мозак. Тако је, можете упоредити могуће опасне резултате вибрационе платформе са могућим резултатима тресења бебе. Док одрасли мозгови нису тако осјетљиви као дијете које расте, још увијек постоје ризици. Цлинтон Рубин, професор биомедицинског инжењеринга на Државном универзитету у Стони Брооку, вјерује да ови високи нивои вибрација могу довести до повећаног бола у леђима, оштећења хрскавице, губитка вида и слуха и могућег оштећења мозга.
Сеарцх
Још увек постоји много истраживања која треба да се ураде на вибрационој платформи и другим вибрационим машинама. Иако постоје јасне користи, тешко је утврдити да ли превазилазе ризике. Истраживачи још увек нису јасни колико често особа треба да ради вибрациону платформу и како треба повећати високофреквентну вибрациону платформу.