Садржај
- Цхелатион је тајна
- Тешко је апсорбовати не-хелатне облике
- Излучивање магнезијум оксида
- Магнезијум цитрат
- Остали ефикасни избори
Многи људи су изненађени када сазнају да њиховим телима недостаје довољно магнезијума за одржавање доброг здравља, поготово зато што је овај важан минерал често дио широког спектра мултивитаминског и минералног комплекса.
Цхелатион је тајна
За бољу апсорпцију, неоргански минерали, као што је магнезијум, морају бити фиксирани или хелирани до органског једињења, као што је аминокиселина. Тако их тело може препознати као храну и произвести хлороводоничну киселину да их пробави.
Тешко је апсорбовати не-хелатне облике
Ако минерал није келиран, тело прво треба да га веже за честице хране у стомаку пре него што буде у стању да га користи. Међутим, како постајемо старији, он постаје мање ефикасан у овом процесу. Сходно томе, неки од ових магнезијума ће се излучити као отпад, или још горе, постаће непробављиви у бубрезима и другим деловима тела.
Излучивање магнезијум оксида
Проверите ознаку на допунама са више или магнезијумом. Ако пише "магнезијум оксид", користите форму која није келирана и није лако доступна телу.
Магнезијум цитрат
Компаније које се баве здравом храном нуде више келираних додатака, као и подизање свијести о томе како се минерали обрађују у тијелу. Један од најлакших начина за асимилацију је магнезијум цитрат, који је магнезијум везан за молекуле лимунске киселине из цитрусног воћа.
Остали ефикасни избори
Други хелатни облици су: магнезијум глуконат, магнезијум аспартат, магнезијум глицинат и магнезијум малат. Магнезијум хлорид, који се прска по кожи, не захтева хелацију за оптималну апсорпцију.