Садржај
Карате је захтјевна физичка активност. За децу и одрасле, топлина помаже да се опусте мишићи, изгради физичка издржљивост и усредсреде умови ученика у разреду. Дјеца се могу брзо досађивати ако су све што раде аеробна тјеловјежба. Када се загрејете са малом децом, можда ћете морати да имате мало креативности. Увек покушајте да изаберете забавне активности које ће их научити техници везаној за борилачке вештине.
Сенсеи је послао
Баш као што је "ваш господар заповедио", ова игра захтијева да дјеца пажљиво слушају о чему говори сенсеи. Ако заврше акцију без првог саслушања "наредио је сенсеи", морат ће направити шкрипање или шкрипање прије него што се врате у игру. Прођите кроз час и реците: "Сенсеи је наредио", праћено техником попут блока, ударца или ударца. Ово ће их натерати да раде своје основне потезе док се загревају, али и чини да се забављају са игром.
Статуе
Слично као и "Сенсеи Сент", ова игра за загревање захтева од вас да наведете акцију коју ће деца поновити. То може бити карате техника, као што је бушење, блокирање или ударање или друга вежба, као што су склекови, сит-уп или јумпсуитс. Када вриште, деца се смрзавају на позицији у којој се налазе. То их чини радом на тонирању мишића и равнотежи, а такође вам пружа прилику да приметите проблеме у било којој техници која се мора поправити током главног дела лекције.
Течај препрека
Направите курс препрека за грејни део вашег разреда. Деца могу да је заврше док пролазе кроз собу или се могу временски одредити у свакој сезони. Укључите активности као што су сит-уп, пусх-уп, ударци, ударци, скокови у ужету, степенице, сомерса и чак облици одбране. Ови типови препрека могу разбити монотонију уобичајене вежбе и помоћи деци да вежбају технику, раде на својој издржљивости и тонирању и мишићној координацији.
Вјежбе времена реакције
Ово је вежба која ће помоћи деци да остану усредсређени на вас и побољшају своје време реакције док вежбају аеробно. Говорите насумично "Сви су се вратили корак!" или "Још један корак!". Деца онда промене ред у складу са тим. Ако постоји више редова, леђа могу да се крећу напред. Ако их померате раме уз раме, дете са леве или десне стране ће отићи на супротну страну. Помешајте инструкције. Нека замене редове, дођите, идите уназад, у страну или у било ком правцу.
Ниња схоотер
Дајте двије заставе за свако дијете да их стави у траку и оставите их у паровима. Циљ ове игре је ухватити противникову заставу користећи основне борбене технике. Ово се ради без опреме, па треба подсетити да су заставе једина мета. Пустите их да се боре најмање две минуте и замените партнере. Ово је кардиоваскуларна вежба која ће такође помоћи ученицима да раде на брзини, тачности, блокадама и раду ногу.
Истезање
На крају вашег загревања, увек је добра идеја да се растегнете са децом. Мишићи ће бити топли и то ће помоћи у спречавању повреда. Истезање је и прилика за њих да поново добију фокус и пажњу у припреми за остатак разреда. Потпуно истезање које ослобађа мишиће ногу, кукова, телади, леђа и рамена.