Како зауставити утрнулост мигрене

Видео: Как расслабить мышцы шеи? Показываю на Алине

Садржај

Упутства
Мигрена Превентион
Како
Обавештење
Шта ти треба

Укоченост у руци, руци, лицу или језику је чест знак предстојећег напада мигрене. Након доживљавања раног упозоравајућег сигнала, процес мигрене је у току, па је важно знати како спријечити окидаче, или окидаче, од бола. Избегавање ових активатора је једини начин да се спречи почетак мигренског процеса.

Упутства

Мигренске главобоље су резултат сложеног процеса узрокованог контракцијом и каснијим ширењем церебралних крвних судова (Јупитеримагес / Цомстоцк / Гетти Имагес)

Мигрена Превентион

Мигренске главобоље су резултат сложеног процеса узрокованог контракцијом и каснијим ширењем церебралних крвних судова. Мигрена је интензивна главобоља која траје од четири сата до четири дана. Његове карактеристичне карактеристике су: продорна или пулсирајућа бол на једној страни главе, мучнина, повраћање или осетљивост на светлост или звук. Процес мигрене почиње када окидач узрокује контракцију одређених артерија у мозгу, смањујући проток крви и снабдевање кисеоником. Ова контракција узрокује карактеристичну утрнулост и друге ране знаке мигрене, названу аура. Аура се може састојати од визуелних поремећаја, као што су сјајни бљескови или "звијезде", ауреоле око објеката, замагљен вид или чак привремени губитак вида. Поред укочености, појединци који пате од мигрене могу такође имати и пецкање у рукама или језику и металном укусу. Други знаци предстојеће мигрене су: назална конгестија, превелико зијевање и вртоглавица. Међутим, већина особа које пате од мигрене не доживљава ове знакове.
Најефикаснији начин да се спречи утрнулост, аура и главобоља од мигрене је да се препознају и избегну окидачи. Многи фактори могу покренути процес мигрене и јединствени су за сваку особу и могу се чак разликовати од једне до друге мигрене. Већина укључује: • Храну као што су сир, прерађено месо, производи од соје, вино (посебно они који садрже сулфате), и кофеин, док су ефикасни у олакшавању мигрене код неких људи • Фактори животне средине као што су климатске промене или полен • Физички, укључујући сексуални однос, иако се препоручује редовна вежба за превенцију мигрене • Хормонске промене • Стрес • Недостатак сна • Светла светла или блесак • Глад Промене у исхрани, придржавање редовним програмима спавања и исхране и успостављање рутине ће помоћи оболелима од мигрене да избегну кризе. Немогуће је избећи неке окидаче, као што су временске или хормонске промене. Водити дневник главобоље помаже оболелима од мигрене да идентификују своје окидаче. Да би био најкориснији, дневник главобоље треба да укључи што је могуће више информација о околностима сваке кризе, као што је храна која се конзумира непосредно пре њеног настанка, активности, нивоа стреса и климе.
Особе са више од три напада мигрене месецно могу да узму у обзир дневни превентивни лек. Ниске дозе антидепресивног амитриптилина ефикасно смањују учесталост мигрене. Особе са алергијама имају користи од антиалергијских лекова или спреја за нос дневно. Остали превентивни лекови су бета блокатори, антиконвулзиви, серотонински антагонисти или инхибитори моноамин оксидазе (МАО).
Када мигрена почне, већина људи ће тражити олакшање тако што ће лежати у тамној, тихој соби. Прописани лекови су ефикасни у ублажавању главобоље. Међутим, оне се узимају рано у мигрену и стога неће бити ефикасне у спречавању укочености и ауре.

Како

Водите детаљан дневник главобоље како бисте пратили окидаче мигрене.
Довољно спавајте.
Једите редовне оброке.
Избегавајте ингестију црног вина, сира, прерађеног меса, чоколаде или производа од соје који су уобичајени покретачи мигрене.