Садржај
За неке људе, скакање је лако као ходање до поштанског сандучића. Међутим, други људи се осјећају заробљенима на земљи када је у питању блокирање кошарке или скакање да би се лопта нашла на фудбалској утакмици. Међутим, могуће је побољшати ову способност и скочити више с неким вјежбама, позитивним размишљањем и вољом да дођете до неба.
Спорт и скакање
У неким спортовима као што су кошарка, фудбал, тенис и одбојка, скакање је веома тражено. Бити добар у скакању ће побољшати ваше перформансе у свим овим спортовима.
Како вјежбе помажу
Вежбе које помажу скок у вис имају више функција. Они повећавају снагу ногу, трбух и флексибилност, као и побољшавају равнотежу.
Врсте вежби
Вјежбе за јачање вјештина укључују вјежбање с утезима усмјереним на ногу, пилометрију, конопац за скакање и вјежбе трбуха.
Тренинг за ноге
Направите напредак, корак, чучњеве, подизање телади и ходајте по петама. Чучњеви се могу извршити помоћу косе црте.
Пилометрицос
Пилометријске вежбе карактеришу експлозивни покрети. Неки примери су скок у кутију, скок уже, скок на мердевинама и чучањ са скоком.
Абдомен
Сила за скок настаје у абдомену. Обављајте вежбе које раде горњи и доњи абдоминали, коси и лумбални део.
Флексибилност
Вежбе флексибилности повећавају опсег покрета што резултира већим скоковима. Растегните се углавном на задњем делу бутине, леђа, груди и рамена.