Садржај
Често резултати старости и озбиљности, двоструке браде и набора на врату такође ловце на оне који су брзо изгубили или добили на тежини. Само зато што је кожа мало почела да се губи не значи да је све изгубљено. Направите дневну серију једноставних вежби лица како бисте помогли растезању коже и подмлађивању лица.
Када
Изводите вежбе лица у току првих три до четири недеље да бисте укочили мишиће. Након тог времена смањите своје тренинге на три или четири дана у недељи. Ако желите да ваша брада и врат изгледају добро, држите ове вјежбе у току. Допуните своје вежбе за лице правилном исхраном, са много витамина Б црвеног меса или додатака витамина Ц и цитруса. Ови витамини помажу да кожа буде напета и младеначка. Останите хидрирани да задрже еластичност коже. Пијте пуно воде током дана.
Вежбе за врат
Вјежбајте врат како бисте ојачали мишиће грла тако што ћете повући кожу и чврсто је држати. Седите право на столицу или стол и подигните главу, гледајући у плафон. Држите врат чврсто и усне затворене. Направите покрет за жвакање са вилицом да бисте радили мишиће врата. Поновите овај покрет 20 пута. Направите варијацију отварањем уста главом уназад и стављањем језика према бради. Урадите и ову вежбу са стране: окрените главу према једном рамену, држећи ваш врат равно и направите исти покрет за жвакање са затвореним устима. Поновите вежбу за свако раме.
Вежбе за браду
Вежбајте мишиће браде да бисте радили врат, држећи браду оштром. Стоје усправно са равним вратом. Спустите доњу усну преко врха, а затим спустите браду према врату, држећи усне заједно. Не померајте главу током овог покрета. Задржите десет до 15 секунди, а затим отпустите. Поновите 12 до 15 пута. Осетићете да се мишићи на предњем делу врата протежу.