Садржај
Прелом грла надлактичне кости јавља се у најтежој области за рехабилитацију: раме. Надлактица је велика кост рука, а дио врха који се причвршћује за раме назива се хумерус. Вежбе после повреде помажу у рехабилитацији рамена, али тип вежби зависи од озбиљности прелома.
Вожње на посао
Када дође до прелома врата хумеруса, важно је знати врсту фрактуре. Ако постоји мали помак између фрагмената кости, лезија не захтијева операцију. Подигните руку за два тједна у ремену, а затим изведите вјежбе с клатном с малим опсегом покрета. За ову вежбу, ставите руку без повреде на пулт, на полеђини кауча, или на другу равну и хоризонталну површину удаљеног пода. Савијте торзо напријед и опустите озлијеђену руку према поду. Кичма би требала бити равна, а кољена лагано савијена. Полако замахни руком напријед-назад. Ово доводи до тога да се хумерус креће по зглобу рамена. Затим замахни руком у страну.
Пендуларне вежбе су такође корисне за особе са озбиљнијим фрактурама којима је потребна операција. Ове вежбе су прикладне око шест до осам недеља после операције.
Изометријска спољашња ротација
Када је прелом већи од једног центиметра, он се састоји од два фрагмента, или постоји померање рамена, вероватно ће бити потребна операција. Имобилизација након операције узрокује ригидност и кашњење у рехабилитацији. Изометријске вежбе око места за поправку рамена убрзо након операције могу да побољшају стабилност, али лекар одлучује када сте спремни за ове вежбе. Вањска ротација и изометријска абдукција су типичне вјежбе. Да бисте извршили спољашњу ротацију, поставите се бочно уз зид, са болесном руком близу зида. Савијте руку да направите прави угао, ваш лакат треба да буде уз вас, а подлактица према напријед. Подуприте задњу страну руке уз зид и гурните је.
Изометријска абдукција рамена
Изометријска абдукција такође промовише стабилност зглобова. Да бисте то урадили, подигните повређену руку бочно од тела. Ставите длан ваше друге руке на спољашњи део горњег дела повређене руке. Гурните длан са повређеном руком и одуприте се руком. Не би требало да се помера.
Валл Цлимбинг
Пењање на зиду, заједно са пендуларним вежбама, помаже у опоравку опсега покрета. Као и код вежби са клатном, пацијенти ће моћи да обављају пењање на зиду шест до осам недеља после операције. Ова вежба не треба да изазива бол. Да бисте то урадили, поставите око 2 инча од зида и поставите длан ваше повређене руке на зид тако да прсти буду окренути према горе. Затим ходајте прстима по зиду што је више могуће без бола.