Садржај
Нормално, кичма има три вертикалне кривине: унутрашњу кривину у врату, спољашњу криву у горњем делу леђа и унутрашњу кривину у доњем делу. Са сколиозом, кичма се крива хоризонтално или бочно. Може се појавити при рођењу или се развити због неуромускуларних проблема као што су парализа или церебрална парализа. Лечење зависи од озбиљности и локације криве и старости пацијента. Озбиљним случајевима може бити потребна операција, док у другим случајевима може бити потребна комбинација везивања и корективних вежби.
Торакална корекција
Вежба за корекцију грудног коша је за торакалну шупљину или латералну криву у грудној кости. Лезите на бок са јастуком или јастуком испод доњих ребара и горњег дела кука. Држите потколеницу савијену и руку ослоњену на под испод главе. Продужите горњу ногу тако да је на доњој нози и извуците руку која није на под изнад главе тако да је рука на поду. Нагните своју карлицу уназад, испружите прса напред, и истегните руку и ногу као да их покушавате раздвојити. Дишите нормално и сачекајте до 20 секунди. Поновите два пута и промените страну.
Нагиб змаја у ходању и ходању
Вежбање здјелице при ходању и ходању исправља лордозу или екстремну кривуљу у доњем дијелу колоне. Такође помаже у јачању мишића који стабилизују кичму. Станите леђима уз зид и подлактицу између зида и леђа.Нагните карлицу док доњи део леђа не притисне руку. Направите два корака напред док одржавате нагиб здјелице, а затим натраг до зида. Отпустите и поновите поступак 15 пута.
Издужење колоне супине
Истезање леђног ступа јача мишиће доњег дијела леђа и помаже у исправљању кичме. Лезите на стомак рукама уздуж стране тела са длановима окренутим надоле, а чело пресавијеним ручником. Нагните карлицу да бисте створили мали простор између абдомена и пода. Покушајте да ставите лопатицу заједно. Подигните главу док вам уши не буду на линији рамена и подигните руке док не буду на нивоу задњице. Нека вам врат буде неутралан и подигните груди са пода до места где вам је удобно. Останите у том положају и бројите до пет или десет и опустите се. Поновите поступак 10 пута.