Садржај
Прављење старлета је забавна, али изазовна вештина за учење. Ако се успешно заврши, може се користити у разним вјежбама у теретани, као што су балансирање и вјежбе на поду. Пракса чини савршеним.
Упутства
-
Почните са извођењем стојала за руке. Да бисте то урадили, наслоните се на под са једном ногом подигнутом и гурните тело ка зиду.
-
Оставите стопала да полако падну са постоља за руку у положај моста. Да бисте то урадили, баците ноге у незгодан положај. Закрените тело, слетите на једну ногу.
-
Гурни се да би устао напунивши желудац ваздухом.
-
Обратите пажњу на све руке током ове вежбе и користите руке за подизање.
-
Вежбајте док то не радите све време.
-
Научите прво направити соло звијезду, прије него што покушате да научите неког другог. Деци ће бити лакше да науче ако виде некога раније.
-
Пракса, пракса, пракса.
Како
- Кључ за ову вежбу је добра флексибилност рамена и правилан положај тела.
- Вежбајте у меканом простору као што је травњак, тепих или трамполин.
- Држите руке равно. Кукове треба гурнути напред. Глава и руке су последњи који се дижу.
- Увек се протегните пре и после почетка ове вежбе.
Обавештење
- Пронађите помоћника за ову вјежбу. Ставите га на колена једном руком иза леђа.