Садржај
Већина пацијената носи вратни овратник због повреда врата или операције. Овако спавање може бити изазов. Иако држи врат у правилном положају, ово није положај у којем већина људи спава и тешко је бити угодан у тој ситуацији. Кључ за удобно спавање је прилагодити остатак тела тако да одговара поравнању врата.
Корак 1
Посаветујте се са својим лекаром и погледајте да ли има посебна упутства за спавање са вратним оковратником.
Корак 2
Уместо вратног овратника користите мекани вратни јастук, али само уз дозволу лекара. Мекани јастуци имају тенденцију да вам омогуће угоднији сан, али омогућавају и кретање врата - док вас цервикални овратник потпуно имобилише. Дозвола за употребу таквог јастука добиће се тек након неког времена са огрлицом, када ваш врат може да толерише неке покрете.
3. корак
Покушајте да спавате у заваљеној столици која је готово или потпуно нагнута.
4. корак
Ставите танки јастук испод рамена ако спавате у кревету. Овако спавање вероватно ће бити удобније од покушаја спавања са хрпом јастука за подршку, јер јастук омогућава вашем врату да се испружи у угодном положају.
Корак 5
По потреби умотајте пешкире и ставите их око врата, било са стране главе или испод рамена - како бисте лакше пронашли удобан положај и остали на њему. Ово функционише без обзира да ли спавате на кревету или столици.
Корак 6
Ставите јастук између колена ако спавате на боку. Ово ће вам помоћи да задржите целу кичму поравнато са вратом и смањите стрес на телу. Ако спавате на леђима, покушајте да ставите јастук испод колена.