Садржај
Калијум је неопходан хранљиви састојак који доприноси здравом телу. Његов недостатак може проузроковати низ непријатних симптома, као што су умор, грчеви у мишићима, неправилан рад срца и гастроинтестинални проблеми. Поред тога, висок ниво калијума у бубрезима је такође опасан и то може довести до озбиљних проблема са бубрезима. Срећом, постоје начини да се ови нивои смање и побољша здравље.
Корак 1
Избегавајте храну богату калијумом, као што су банане, поморанџе, кромпир и чоколада, јер повећавају ниво калијума. Изаберите храну са малим садржајем, као што су јабуке, брескве, зелена салата, купус и махуне.
Корак 2
Повећајте унос калцијума. Може природно смањити ниво калијума у бубрезима. Узимајте свакодневно додатак калцијума или повећајте унос јогурта и сира.
3. корак
Узмите додатак белог лука. Још један додатак за који је доказано да нормализује ниво калијума укључује бели лук. Купите капсуле у продавници здраве хране или једите каранфилић белог лука дневно.
4. корак
Пијте пуно воде, јер она ефикасно уклања токсине из тела и чисти бубреге. Да бисте смањили ниво калијума у бубрезима, пијте најмање осам чаша воде дневно.
Корак 5
Радите најмање 90 минута вежбања недељно. Физичка активност побољшава ваше здравље и смањује ниво калијума. Вежбајте најмање три пута недељно, најмање 30 минута. Најучинковитији су трчање, ходање, аеробик, вожња бициклом или пливање.
Корак 6
Уклоните кофеин из исхране. Производи са кофеином, попут безалкохолних пића, чајева и кафе, могу повећати ниво калијума. Док се ниво не нормализује, уклоните ова пића из дијете.