Садржај
Када број откуцаја срца прелази 60 до 70 откуцаја у минути, што се сматра нормалним за више од 100, то је познато као тахикардија. Често се назива палпитација. Чак и ако постоје лекови који могу смањити број откуцаја срца на око 55 у минути, постоје и природни начини за њихово смањење. Ове методе укључују смањење потрошње кофеина и нивоа стреса и избјегавање супстанци које повећавају њихову учесталост, као што су никотин и алкохол. Помоћу ових корака можете елиминисати потребу за узимањем лекова да бисте смањили висок број откуцаја срца.
Упутства
-
Престани да пијеш кофеин. Пиће као што су сода, кафа и чај повећавају број откуцаја срца тако што обезбеђују стимулансе централном нервном систему. Потпуно елиминисање кофеина из ваше исхране ће донети одличне резултате, јер чак и мала количина може да утиче на број откуцаја срца.
-
Вежбајте вежбе дисања и релаксације. Један од главних узрока тахикардије је стрес, а ове методе га могу значајно смањити током дана. Идите на мирно мјесто у вашем дому или уреду и усредоточите се на лагано удисање и издисање кроз нос. Фокусирајући се само на дах, ваш ум ће скренути пажњу са стреса и смањити број откуцаја срца. Вежбајте медитацију тако што ћете седети на мирном месту, затворити очи и дисати на исти начин. Уклоните ментални фокус са стреса око себе и усмјерите своју менталну енергију на позитивне мисли док су вам очи затворене.
-
Престаните пушити и конзумирајте алкохол. Никотин у комбинацији са угљен моноксидом може повећати број откуцаја срца до 30% само 10 минута након пушења цијеле цигарете. Алкохол значајно повећава број откуцаја срца, тако да направите неопходне промјене у вашем животном стилу како бисте потпуно елиминисали те проблеме.
Обавештење
- Увек потражите савет лекара ако имате било какав поремећај повезан са срцем.