Садржај
- Предности термичке обраде
- Предности влажне топлоте
- Врсте влажне топлоте
- Терапија сувом топлином
- Предострожности
- Када треба избегавати топлоту
Осим добре масаже, ништа није боље за уморне мишиће од врућине. Неки људи сматрају да је суву топлоту лакше применити; међутим, влажна топлота може дати више олакшања.
Предности термичке обраде
Топлински третман за болне мишиће, било суве или влажне, повећава циркулацију крви у захваћеном подручју и омогућава опуштање мишићног ткива. Са релаксацијом, топлота продире у ткиво и бол се смањује.
Предности влажне топлоте
Влажна топлота опћенито може бити бољи избор за ублажавање болова у мишићима. Са влагом, продор топлоте има тенденцију да буде виши, каже лекар Верт Моонеи, који пише за сајт Спине-Хеалтх.цом. Сува топлота, као у електричним гријачима, може извући воду из вашег тијела и иритирати кожу.
Врсте влажне топлоте
Топлота се може наносити влагом на различите начине. Загрејте влажан пешкир у микроталасној пећници на неколико секунди и поставите га на надражену површину. За бол у цијелом тијелу, боравак у врућој кади или сједење у парној сауни може пружити веће олакшање.
Терапија сувом топлином
Сува топлота може дехидрирати кожу. Стандардна термичка обрада се врши електричним гријачима и сувим тракама или саунама.
Предострожности
Када користите топлотне, суве или мокре третмане, проверите да ли постоји слој заштитне или изолационе тканине између вас и врећице. За већу пенетрацију и ублажавање бола, боље је користити умерену топлоту дуже него интензивну топлоту неколико минута.
Када треба избегавати топлоту
Топлота није индицирана у првих 24 до 48 сати након оштећења мишића услијед упале. Одмарајте се, нанесите лед, компримирајте и подигните погођена подручја у почетку. Др. Моонеи из Спине-Хеалтх.цом наводи да је опћенито, ако је повријеђено подручје отечено или модрице, најбоље је да се на мјесто наноси лед или хладна врећица како би се смањила упала или отицање.