Садржај
Што више постајемо свесни негативних утицаја ствари које уносимо у наше тело, то постају све више детоксикације. Главни концепт ових познатих и контроверзних дијета је да се токсини супстанци као што су кофеин, никотин и алкохол акумулирају у јетри, узрокујући разне симптоме и хроничне проблеме. Кроз аспект чишћења ових дијета, можемо се ријешити штетног накупљања токсина.
Основе
Постоји много начина да промените своју исхрану како бисте помогли излечењу јетре и детоксикацији.
Прво, већина дијета захтијева мало поста и елиминацију одређене хране и пића. Ово је неопходно јер је познато да многе од ових намирница једноставно пумпе токсине у тело. Елиминација кофеина, алкохола, шећера, рафинисане и прерађене хране и адитива, појачивача укуса, вештачких заслађивача и боја може пореметити накупљање било којих токсина. Стога, поста и исхрана заснована на течности ће постићи циљ потпуно чишћење организма. Полако ћете почети да поново уносите одређену храну у вашу исхрану.
Поред поста, препоручује се и конзумирање намирница које штите и негују јетру. Чак и ограничавањем количине токсина које уносите, овај орган можда неће радити потпуно без хранљивих материја које су вам потребне.
Храна и пост
Влакна помажу у уклањању токсина и растворљивих масти везивањем за жуч који се налази у дебелом цреву. Антиоксиданси, као што су витамини Ц и Е и бета-каротен, као и витамин Б и калциј, штите јетру од оштећења тако што помажу у детоксикацији. Ове хранљиве материје можете наћи у храни као што су купус, шпароге, агруми, житарице, смеђи пиринач, природни квасац, жумањци, риба и орашасти плодови.
Питајте свог доктора о томе како започети прилагођену и надзирану брзину јер је то најбржи начин рада у кратком року како бисте помогли да се излијечи ваша јетра у процесу детоксикације.
Контроверза
Повремено, исхрана детоксикацијом јетре изгледа као одлична идеја. Већина наглашава важност уклањања штетних супстанци и намирница као што су алкохол, шећер (умјетна и природна), кофеин, масти и рафинирана и прерађена храна. Ове дијете такође подстичу висок унос хране и пића које погодују јетри, као што су вода, органско воће и поврће и здраве масти. Међутим, многи од ових дијета захтијевају неки облик поста и без одговарајућег надзора од стране лијечника, то може довести до дехидрације, проблема са срцем, недостатка храњивих твари и поремећаја у исхрани. Труднице, адолесценти, деца и особе са хроничним или кардиолошким проблемима не би требало да их прате или врше било какву врсту надзираног гладовања или не.
Неки здравствени радници се такође плаше да деток дијета може да проспе лажне информације о јетри, како конзумирамо токсине, како оне утичу на наше тело и како заправо елиминише токсине. Природно смо опремљени системима који елиминишу токсине кроз зној, урин и фецес. Поред тога, хемикалије постоје свуда, природно или синтетички, што не одређује да ли их нешто чини мање или више штетним.