Садржај
Када је особа гладна, његово тело предузима неколико мера за уштеду енергије и изражава потребу за уносом хране. Један од најзначајнијих симптома глади је тремор, који често може изгледати неконтролисан. Ови потреси могу бити слични онима који се јављају када је тело хладно или се може манифестовати у нападима анксиозних тикова или континуалних тикова. Када тело почне да се тресе од глади, то је знак да се могу појавити озбиљнији симптоми.
Глад и тело
Тело изражава различите симптоме када енергија из хране почне да истиче. Можда ћете приметити осећај умора, интензиван бол у абдомену, звукове хркања који изгледа као да долазе из стомака, грчеве и дрхтање када нисте довољно хранили. Ово су само неки од многих начина на које тијело доживљава глад. Многе од ових промена су резултат природних процеса чији је циљ да упозоре тело, пруже подршку и повећају расположиву енергију.
Узроци подрхтавања
Подрхтавање је обично узроковано неравнотежом у нивоу глукозе. Када глукоза у крви падне, тремор може почети да се јавља по целом телу. То може довести до стиснутих зуба, немирних ногу и нервозних руку. Тремори су природно повезани са нивоима глукозе и могу се спречити или преокренути нормализацијом ових стопа. Могу се погоршати умором, стресом или неком болешћу. Подрхтавање такође може бити последица употребе стимуланса или таблета за исхрану, које утичу на глукозу у крви и мењају природне осјећаје глади.
Спречавање дрхтања глади
Постоје различите методе које се могу користити за борбу и спречавање подрхтавања глади. Најочигледнија превентивна мера је одржавање редовне исхране. Можда ћете морати да прилагодите количину дневних оброка да бисте избегли глад и подрхтавање. Појединци са хипогликемијом или дијабетесом би требали направити пет или шест малих оброка дневно како би осигурали да ниво глукозе остане на здравом нивоу. Повећање праксе физичке активности може помоћи у регулисању нивоа глукозе у крви и побољшати циркулацију у екстремитетима тела који представљају мир и страх у мировању. Добро регулисан сан, са 6 до 8 сати непрекидног сна дневно, такође помаже да се телесне функције максимално искористе.
Здраво јело
Дијета игра важну улогу у осјећају глади. Неке намирнице су природно задовољавајуће од других, а свака од њих има специфичне ефекте на ниво глукозе у крви. Обратите пажњу на количину рафинисаног шећера дневно. За сваку претјерану дозу шећера долази до изражене осцилације нивоа глукозе. То значи да бар чоколаде усред дана може брзо довести до изузетно ниског нивоа глукозе у крви. Уравнотежите потрошњу шећера са бенигним мастима и протеинима да бисте избегли толико осцилација у нивоима глукозе.