Садржај
Током детоксикације, ослободите тело изметом и другим нечистоћама. Ово је одличан начин да добијете енергију, изгубите тежину и чак очистите кожу ако имате проблема са акнама. Одређене намирнице би требало да буду на врху листе за куповину када планирате да урадите чишћење тела.
Храна богата влакнима
Влакна су идеална за чишћење тела, јер је ваш циљ да прођете кроз тело (не пробављиво) и уклоните отпад са дебелог црева. Дакле, што више хране богате влакнима уносите, то боље. Додајте целу зрну, као што су хлеб, јечам, зоб и мекиње у вашу исхрану. Воћке као што су јабуке и крушке су богате влакнима, као што су репа, репа и смеђи пиринач. Пасуљ и грашак су такође веома богати влакнима и могу помоћи убрзати ваше тело.
Риба и немасно месо
Црвено месо (као што су одресци и хамбургери) и они с високим садржајем масти често су узрок блокираног система. Када радите детоксикацију, ако желите да наставите да једете месо, конзумирајте само мршаво бело месо. То укључује пилетину без коже, рибу без масноће (као што је тилапија и ђон), туну и ћуретину. Избегавајте сосове, мајонез и друге зачине, јер они могу да садрже нездраве конзервансе и масти, што може да поремети вашу исхрану.
Поврће
Поврће је богато хлорофилом, супстанцом која помаже у чишћењу дигестивног тракта и елиминише токсине из тела и дијеталних влакана. Једите доста брокула, шпарога, спанаћа, купуса и зелене салате редовно док вршите чишћење тела.
Јогурт
Јогурт садржи бактерије корисне за дигестивни тракт. Они такође помажу да се активирају витамини у намирницама које пролазе кроз тело и разграђују токсине. Ове бактерије гуше лоше у вашем цреву и дебелом цреву и олакшавају процес чишћења. Дакле, једите барем једну шољу јогурта сваки дан током детоксикације. Кисели купус садржи исте пријатељске бактерије и направљен је од купуса, још једног идеалног поврћа за дијету за чишћење тијела.
