Садржај
- Повећајте унос калорија
- Нагласите добре масти
- Повећајте количину грицкалица
- Цанди Лимит
- Дајте витаминске додатке
Многа деца почињу да губе масти док расту да би била веома активна. Неке, међутим, иду тако далеко да их се сматра потхрањеним. Разговарајте са педијатром вашег детета да бисте се уверили да нема основног стања које би узроковало губитак тежине детета. Развијте план да помогнете свом детету да поврати тежину са својим педијатром. Постоји неколико ствари које треба имати на уму приликом припреме оброка за витко дијете.
Повећајте унос калорија
Повећајте количину калорија коју ће ваше дијете конзумирати. Деца су веома активна, тако да лако губе калорије. Побрините се да оброци вашег дјетета буду богати храњивим тварима и калоријама и да садрже храну из свих пет група. МиПирамид.гов има страницу на којој можете да унесете информације о вашем детету, као што су име, старост, пол и количина физичке активности. Имат ћете персонализирану храну пирамиду за ваше дијете, која ће вам рећи колико житарица, воћа, поврћа, млијека, меса и зрна треба вашем дјетету у једном дану.
Нагласите добре масти
Млечни производи су добар извор здравих масти. Побрините се да ваше дијете једе млијечне производе богате масноћом и пуномасним млијеком како би вам помогло да се удебљате. Додајте здраве масти, као што је маслиново уље, јелима вашег дјетета. Маслац од кикирикија, авокадо, јаја и пасуљ су добра храна која доприноси виткој исхрани детета.
Повећајте количину грицкалица
Деца треба да вежбају током дана како би одржали ниво активности. Храните своје дијете с више залогаја, посебно оних богатих добрим мастима и ниским садржајем шећера.
Цанди Лимит
Шећер је пун празних калорија и не ради добро у превеликим количинама. Такође, може уништити апетит вашег детета за следећи оброк. Дајте слане грицкалице чешће од слатких. Побрините се да сок вашег дјетета не садржи додани шећер. За десерт, пробајте да сечете воће или неки крекер са ниским садржајем шећера.
Дајте витаминске додатке
Витамински додаци могу бити потребни, посебно за избирљиво дијете које нема уравнотежену исхрану. Разговарајте са педијатром вашег детета пре него што почнете да користите витамински режим.