Садржај
Цинк је минерал потребан за неколико важних функција у организму. Најбољи начин да избегнете недостатак јесте јести храну богату овим минералом, али многи људи не конзумирају довољно. Међу симптомима недостатка су недостаци ноктију.
Недостаци ноктију
Недостаци или попречне линије које пролазе кроз нокат називају се Беауове линије и генерално указују на неке болести или недостатак витамина. Дијабетес, сифилис, болести срца, оспице, заушке и упала плућа су неке од могућности, као и недостатак цинка. Ове хоризонталне депресије ноктију нестају када нокат расте, све док је недостатак исправљен или је болест третирана.
Остали симптоми недостатка цинка
Недостатак цинка има дугачак списак симптома, од којих су многи заједнички стотинама других болести. Они укључују, али нису ограничени на: перут, дијареју, губитак косе, запаљење заноктица, губитак укуса или мириса, суву кожу и осип. Анемија, упална болест црева и ПМС симптоми понекад такође прате недостатак цинка. Недостатак цинка утиче и на расположење, изазива проблеме у понашању и спавању, као и смањење либида.
Храна богата цинком
Најбољи начин борбе или спречавања недостатка цинка је да једете храну богату овим минералом. Каменице, кољеница, месо рака Аљаске и свињско плеће имају врло високе концентрације цинка. Друге добре хране за јести укључују житарице за доручак обогаћене цинком, пилетином, свињетином, јастогом, грахом, индијским орашчићима и јогуртом.
Додаци за недостатак цинка
Недостатак цинка се може преокренути узимањем оралног додатка, доступног у било којој апотеци. Питајте љекарника које ознаке и дозе препоручује. Поред тога, витамини А, Е и Б6 као и минерали као што су калциј, фосфор и магнезијум доприносе повећању апсорпције цинка. Недостатак цинка траје од пет дана до неколико недеља да се коригује, али то зависи од дозе. Важно је да се придржавате лекарских упутстава тачно зато што унос вишка цинка резултира неповољним здравственим проблемима.