Садржај
Главна брига трудница које конзумирају рибу је контаминација живом. Никада не би требала избјегавати јести рибу, али свакако мора узети у обзир неке мјере опреза. У овој храни има много корисних хранљивих састојака који помажу у развоју фетуса, тако да не би требало да га исеку у потпуности из своје исхране, осим ако је то медицинска препорука.
Предности рибе
Риба садржи многе корисне хранљиве материје, укључујући витамине омега-3 и Б-комплекса, који помажу у развоју бебиног мозга. Према Маио клиници, рибе су извор богатих протеина и гвожђа, који су кључни за развој фетуса. Клиника Маио такође указује на истраживање које каже да недостатак ове хране може допринијети осиромашењу говора и проблема у понашању међу дјецом.
Меркур
Пошто се жива нормално налази у рибама, предлаже се да труднице умерено једу ову храну јер то може утицати на развој бебиног мозга и нервног система. Амерички часопис за превентивну медицину каже да рибе не морају бити потпуно изрезане из дијете труднице.
Смернице
Стручњаци сугеришу да конзумација рибе са ниским нивоом живе не би требало да пређе 340 г за недељу дана. Рибе које садрже мање живе обухватају ракове, сомове, морску пругу, вуче, јастоге, лососе, шкампе и тилапију, међу многим другима. Труднице би требало да избегавају оне са већом количином живе и укључују шкарпине, сабљарке, малакантиде и ајкулу. Потрошња рибе са средњим нивоима као што су ђон, туњевина, бранцин, цорвина, инћун и пастрва треба да се конзумира највише 170 г месечно.
Предострожности
Труднице би требало да избегавају сирову рибу и морске плодове због штетних бактерија или вируса. Такође треба да избегавају димљене и расхлађене плодове мора и све што је уловљено у загађеним водама. Према Маио клиници, труднице треба да обрате пажњу да не би конзумирале ништа са хемијским загађивачима. Све морске плодове које једу треба да буду правилно припремљене са унутрашњом температуром од 63 ° Ц.
Цоунтерпоинт
Клиника Маио наводи британску студију из 2007. године која сугерира да слиједећи горе наведене смјернице чини више штете него користи трудницама. Према студији, није било негативних ефеката за жене које су јеле више морских плодова него што је предложено. Међутим, они који су јели претходно постављени лимит или мање, имали су већу вјероватноћу да имају дјецу с проблемима говора, моторичким вјештинама и понашањем опћенито, према овој студији.