Садржај
- Увод
- Зелено лиснато поврће
- Меланин и чоколада
- Лосос против слободних радикала
- Црвени плодови производе колаген
- Бадеми у ужини
Увод
Јесте ли на неуморном, свакодневном лову на бијеле длаке у коси? Дакле, требали бисте знати ово: Често, ове неугодне сиве длаке су узроковане разлозима који нису генетика. Да ли сте знали да велики број нутритивних недостатака може узроковати губитак сјаја косе? Изаберите намирнице које садрже есенцијалне витамине и минерале да бисте одржали боју и сјај ваше косе. Такође, уживајте у додатним погодностима за ваше здравље.
Зелено лиснато поврће
Изаберите тамно лиснато поврће да бисте добили есенцијалне витамине Б. Скалп се заснива на витаминима Б-6 и Б-12 за производњу црвених крвних зрнаца који носе кисеоник и хранљиве материје. Боја косе је повезана са хормонима, а витамин Б-2 је важан активатор производње хормона.
Меланин и чоколада
Бакар је неопходан за производњу меланина, извора боје за косу. Дакле, недостаци бакра могу изазвати сиједу косу. Да бисте попунили ову празнину, морате изабрати слаткиш. Горка чоколада садржи снагу бакра; међу храном богатом овом супстанцом имамо лећу и гљиве.
Цреатас / Цреатас / Гетти Имагес
Лосос против слободних радикала
Често се лосос хвали за своје здравствене бенефиције и није изненађујуће да ова каша чини косу суштински здравом. Селен, који се налази у лососу, помаже у регулисању производње есенцијалних хормона за здраву косу. Овај минерал бори се против слободних радикала.
Црвени плодови производе колаген
Црвени плодови - посебно јагоде - су укусан начин узимања додатног витамина Ц који помаже у производњи колагена (који се налази у фоликулима косе) и борби против слободних радикала који су повезани са процесом старења. Остали антиоксидативни витамини могу се наћи у витамину А (у наранџастом и жутом воћу) и витамину Е (орашасти плодови и грах).
Хемера Тецхнологиес / Пхотос.цом / Гетти Имагес
Бадеми у ужини
Да бисте јели више витамина Е и бакра, одлучите се за бадем. Могу се конзумирати у једноставном оброку и помоћи у сузбијању потреба за храном. Осим тога, бројне студије указују да конзумирање бадема може помоћи у смањењу нивоа лошег колестерола.