Садржај
Трнци или сврбеж ногу током или после трчања могу бити иритантни и непријатни, али ретко су озбиљни и обично прођу одмах након прехладе. Постоји низ различитих разлога за ове симптоме, од којих се многи могу решити код куће. Међутим, ако трнци наставе, утичу на покретљивост или узрокују бол, обратите се лекару за дијагнозу и информације о лечењу.
Проблеми са циркулацијом
Око 85% крви усмерено је на мишиће који се раде током вежбања, објашњава веб страница „Спортс Ацадемиа Адвисор“, а крвни судови се шире како би се прилагодили повећаном протоку. Периферна артеријска болест - сужавање крвних судова - може оштетити вашу циркулацију. Ово смањење протока крви познато је као исхемија, чији симптоми укључују бол и пецкање у екстремитетима, који могу зрачити на једну или обе ноге. Периферна артеријска болест такође може изазвати бол у ногама или грчеве. Ако се појаве ови симптоми, обратите се лекару ради потпуне дијагнозе.
Низак ниво електролита
Електролити у телу регулишу функцију нерва и мишића, ниво хидратације и поправљају оштећена ткива. Укључују натријум, калијум, калцијум и магнезијум. Вежба може смањити ниво ових електролита у телу, што може проузроковати контракцију мишића и грчеве, објашњава веб страница „Медицал Невс Тодаи“. Ово је нарочито случај ако су ваши нивои натријума, калцијума и калијума ниски, јер су вашим електролитима потребни мишићи да би се стекли. Да бисте одржали ниво уравнотеженим током и после тренинга, пијте пуно течности да бисте остали хидрирани. Спортска пића која садрже калцијум и калијум могу вам помоћи.
Неурома
Неурома се јавља када се сноп нерава у стопалу - обично између трећег и четвртог прста - упали. Ово је уобичајено код тркача са хипермобилним стопалима и карактеришу га трнци бола који погађају ногу, као и утрнулост и осећај печења у стопалу, пише Јосх Цларк за веб страницу „Цоол Руннинг”. Симптоми могу доћи и проћи и треба их лечити ледом како би се смањило запаљење живаца. Током трчања могуће је управљати симптомима применом подршке директно на погођено подручје. Да бисте били сигурни да ћете пронаћи тачан положај, савијте ножне прсте уназад или притисните потплат стопала док не пронађете најболније место. Ако то не помогне, обратите се подиатру.
Синдром хроничног стресног одељења
Осећаји трњења у ногама могу бити последица синдрома хроничног одељенског стреса, ретке неуромускуларне тегобе која се вероватније јавља код људи који се баве понављајућим активностима попут трчања. Пецкање обично погађа ноге. Остали симптоми могу укључивати бол, укоченост и оток у погођеном уду. Услов ће вероватно настати убрзо након што почнете да вежбате и прогресивно се погоршава током сесије. У почетку симптоми нестају убрзо након престанка вежбања. Међутим, ако се стање погорша, симптоми могу трајати неколико дана. Ако је то случај, престаните са вежбањем и потражите лекара.