Садржај
- Брактон Хицкс Уговор
- Брактон-Хицкс и стварни рад
- Када вежбање није препоручљиво
- Предности вјежбања
- Предострожности током вежбања
Вежбе могу изазвати контракције током трудноће. Из тог разлога, труднице треба да вежбају под пажљивим посматрањем и припремом. Када су благе, спорадичне контракције су нормалне, али када су интензивније, регуларне контракције могу бити значајан проблем.
Брактон Хицкс Уговор
Брактон Хицкс контракције се састоје од активности материце која се периодично јавља током другог и трећег триместра трудноће. Ова врста контракције није асимилирана са стварним радом, али је више као практична вјежба која помаже материци да буде спремна за рад који ће се догодити. Ове контракције могу трајати од 30 секунди до 2 минута. Они су названи по Јохн Брактон Хицкс описао овај феномен у 1872. Физичка активност може узроковати Брактон Хицкс контракције бити чешће и / или интензивне због повећаног нивоа норепинефрина у тијелу тијеком активности.
Брактон-Хицкс и стварни рад
Ако вежбате (или чак у мировању), како можете да утврдите да ли је контракција почетак стварног посла или само догађај у Брактон Хицкс-у? Бројне карактеристике разликују Брактон Хицкс од контракција порођаја. Брактон Хицкс контракције: (1) може бити мало непријатно, али не и болно, (2) неуобичајено и неправилно, (3) не појачава, и (4) престаје брзо, нарочито ако пијете воду и одморите се. Стварне контракције: (1) оне су болне, (2) честе су и јављају се у означеним временским интервалима, и (3) постају јаче и болније, без обзира шта радите.
Када вежбање није препоручљиво
Консултујте свог лекара пре почетка било ког програма физичких вежби, посебно током трудноће. Већина лекара дозвољава благе до умерене вежбе код здравих жена које су у трудноћи, а да се не брину о компликацијама. Међутим, постоје неке ситуације у којима многи лекари не препоручују вежбање током трудноће. Физичка вежба се не препоручује у следећим ситуацијама: историја преурањених порођаја, крварење или пражњење, високи крвни притисак, проблеми са штитном жлијездом, проблеми са срчаном, плућном или циркулацијом крви.
Предности вјежбања
Вежбање физичких вежби нам помаже на много начина. Они промовишу здраву циркулацију, пробаву и ментално функционисање, као и повећање снаге, густине костију, издржљивости и тонуса мишића и самопоштовања. Такође је познато да вежбање смањује стрес. Иако знамо да је вежбање корисно, мало се зна о специфичним предностима током трудноће. Студије су показале да се труднице које редовно и умјерено вјежбају осјећају боље тијеком трудноће. Жене које су у добром физичком стању такође имају тенденцију да представе рад у краћем времену од жена које су мање физички условљене.
Предострожности током вежбања
Први корак у вежбању током трудноће је разговор са лекаром. То ће вас водити у томе које вјежбе се могу обавити и како их радити (врсте вјежби, трајање и интензитет). Избегавајте активности које имају превише физичког контакта или опасност од повреде, како за мајку тако и за фетус, може бити штетна. Неке врсте вежби које генерално препоручују доктори током трудноће укључују јогу, ходање и пливање. Без обзира на активност коју изаберете, увек останите хидрирани, јер трудноћа и вежбање стварају већу потребу за хидратацијом тела. Пијте воду пре, за време и после физичке активности, осећајући да сте жедни или не. Ако осетите бол или недостатак даха, одмах прекините вежбање. Немојте да вежбате до исцрпљености, често правите паузе. Ако имате контракције које се не смире брзо након одмора или пијења воде, потражите медицински савјет.