Садржај
- Одредите свој БМИ
- Корак 1
- Корак 2
- 3. корак
- 4. корак
- Корак 5
- Знајте величину ваше коштане структуре
- Корак 1
- Корак 2
- 3. корак
БМИ је мера која даје идеју о укупној телесној масти на основу висине и тежине. БМИ се користи за процену здравља одраслих мушкараца и жена, скраћеница за индекс телесне масе. Међутим, може бити нетачно ако се не узима у обзир величина тела. Остали фактори које БМИ прорачун занемарује су мишићна густина или витка маса и, иако су оба позитивна за здравље, резултирају већом телесном тежином.
Одредите свој БМИ
Корак 1
Измерите и забележите вредност у килограмима.
Корак 2
Снимите своју висину у метрима.
3. корак
Наћи квадрат висине. На пример, ако је ваша висина 1,6 м, урадите: 1,6 к 1,6 = 2,56
4. корак
Поделите своју тежину у килограмима са вредношћу из корака 3. На пример, ако је ваша тежина 55 кг, урадите: 55 ÷ 2,56 = 21,48
Корак 5
Сада имате вредност свог БМИ.
Знајте величину ваше коштане структуре
Корак 1
Мерном траком одредите величину пулса у центиметрима. Забележите ову вредност.
Корак 2
На основу величине пулса утврдите да ли је ваша коштана структура велика:
ЖЕНЕ Испод 1,57 м високе: Зглоб ће имати мере изнад 14,6 цм. Висина између 1,57 м и 1,65 м: Мерење зглоба биће веће од 15,8 цм. Висина изнад 1,65 м: Пулс ће имати мерење изнад 16,5.
МУШКАРЦИ Изнад 1,65 м висине: Зглоб ће имати мере веће од 19 цм.
3. корак
Ако мерења указују на то да је ваша структура костију велика, додајте 10% на израчунати БМИ. Идеалан БМИ за особу са великом коштаном структуром је 23 до 25.