Садржај
Издржљивост мишића је способност употребе мишића током дужег временског периода. Има много користи за тело и може бити корисно у спорту и многим другим активностима.
Дефиниција
Имати мишићну издржљивост значи да ће ваши мишићи моћи да се контрахују против већег оптерећења од нормалног током дужег временског периода.
Предности
Предности побољшања издржљивости мишића укључују повећање метаболизма, побољшање држања тела и ограничавање умора и повреда. Поред тога, може спречити и помоћи у рехабилитацији проблема са леђима.
Разматрања
Рад на побољшању издржљивости мишића такође ће вероватно побољшати вашу мишићну снагу.
Корисност
Побољшање издржљивости мишића помоћи ће у спортовима попут фудбала, рагбија, пливања и голфа. Такође ће вам помоћи да издржите дан физичке активности, попут професионалног рада, и побољшати перформансе у интензивном раду код куће и / или у башти.
Процес
Да бисте стекли отпор, најбољи је програм који укључује вежбе са и без тегова. Поред тренинга, важно је правилно дисати и правити паузе између понављања.