Садржај
Пробавни циклус природно производи гасове цријева, али они могу изазвати нелагоду када се накупљају у сувишку. Банане садрже висок ниво угљених хидрата који могу произвести изнад нормалне количине метана када се дигестирају.
Угљени хидрати
Банане складиште енергију угљених хидрата у високим концентрацијама природних воћних шећера, названих сахароза, фруктоза и глукоза. Када тело троши више фруктозе него што се брзо пробавља, остатак обично ферментира у дебелом цреву. Ова ферментација изазива накупљање гаса у дебелом цреву, што доводи гас у стомак.
Прехрамбене навике
Када брзо прогутате банане, можете прогутати велике количине ваздуха. Кисеоник из ваздуха може проузроковати бол и притисак гаса када се накупи у стомаку. Пажљиво жвакање сваког уједа и гутање затвореним устима може помоћи у спречавању уласка нежељеног зрака у тијело.
Фибер
Може бити тешко за пробавни систем да се носи са високим нивоом дијеталних влакана без повећања гаса у желуцу. Ограничавање уноса на једну банану дневно или чекање док не добијете утробу пре него што поједете више, може помоћи.
Алергијске реакције
Алергијске реакције на банане могу укључивати цревне гасове и болове у горњем цреву. Консултујте лекара да бисте обавили тест алергије и размислите о ограничавању или елиминисању банана из ваше исхране.
Вежба
Ограничавање покрета и вежби ће успорити или зауставити варење угљених хидрата, као што су они садржани у бананама. Можете ублажити притисак гаса у стомаку са умереним вежбама, као што је ходање или пливање док скок иницира метаболизам тела.