Како направити косу клупу користећи ПВЦ за абдоминалне вјежбе

Садржај

Упутства
Како
Обавештење
Шта ти треба

Чврст и секси стомак је универзална икона фитнеса. Поред своје естетске привлачности, снажни трбушни мишићи доприносе личној снази и здрављу. Вежбе су кључне за развој дефинитивног торза, али месечне накнаде или комерцијална опрема за вежбање код куће могу бити скупа. Изградња властите одбијене ПВЦ плоче је приступачно рјешење за обављање тешких абдоминалних вјежби и вођење на путу престижних пупољака.

Упутства

Добро дефинисани абдомени представљају добро физичко стање и здравље (спортисти на такмичарској слици од НиДерЛандер из Фотолиа.цом)

Измерите 8 центиметара од краћег краја плоче. Означите јасну хоризонталну линију оловком преко табле. Поравнајте ПВЦ цев са овом линију тако да буде окачена преко ивице на једнакој удаљености од сваке стране. Ове избочине ће служити као ручке за Вашу нагнуту клупу. Помоћу бушилице и вијака причврстите ПВЦ цијев на плочу дуж повучене линије. Пазите да равномерно размакнете вијке.
Причврстите јога тепих или пешкир на косу даску, користећи Велцро. Причврстите једну страну чичак на сваки од четири угла тепиха. Спојите страну која одговара местима где ће углови тепиха наћи плочу нагнуту.
Ставите плочу на чврсту површину, као што је радна плоча, стол или столица. Уверите се да је изабрана површина довољно чврста да издржи вашу тежину. ПВЦ цијев треба бити окренута према горе на врх плоче. Почните са нагињањем плоче под углом од 45 степени. Како ваши трбушни мишићи постају јачи и добијате више отпора, повећајте угао нагиба плака.

Како

ПВЦ цијев се може замијенити другом врстом чврсте или чак метле.
Једноставност нагнутих плоча пружа разноврсност када се ради о избору вежби. Интернет је драгоцен ресурс за проналажење рутина абдоминалног тренинга.
За најбоље резултате, будите дисциплиновани и комбинујте вежбу са здравом исхраном.