Садржај
Постоји много лекова који се продају без рецепта за омекшавање столице или за стварање црева, али постоје и дијететске мере које можете предузети које су много здравије и које ће заправо успоставити равнотежу вашег дигестивног система без изазивања нежељених ефеката или резултата. нежељени. Иако лекови који се продају без рецепта у неким случајевима могу деловати, у другим случајевима могу вам створити супротан проблем. Укључивање одређених намирница у ваше оброке помоћи ће да ваша прехрана игра активну улогу у одржавању ваше редовности.
Храна и дијета
Да бисте се црева несметано кретала и спречили затвор, у свакодневну исхрану укључите овас, мекиње и цела зрна. Такође је изузетно важно да будете добро хидрирани, пијење пуно воде и воћног сока је неопходно за здраво пражњење црева. Једите пуно воћа богатог витамином Ц, попут поморанџе, и пијте њихов сок. Сушено воће попут шљива и датуља може ослободити столицу и брзо произвести црева. Зелени листови имају висок садржај гвожђа и висок садржај влакана и могу помоћи у ублажавању затвора, као и пружити телу толико потребно гвожђе. Ланено уље може пружити велико олакшање, радећи на омекшавању столице и ослобађању црева. Маслачак је ефикасан у опуштању перисталтичких покрета, можете направити салату од листова маслачка и / или тамнозелених листова, као што је спанаћ, и направити зачин с ланеним уљем. Пијење неколико шоља кафе препоручено је за ублажавање затвора код многих људи, због садржаја кофеина.
Биље и додаци исхрани
Да бисте се ствари поново покренуле без бриге о нежељеним ефектима или нежељеним резултатима, можете користити биљне чајеве, витамине, сокове и храну како бисте олакшали затвор и омекшали столицу. На пример, узимање витамина Ц неколико пута дневно може омекшати столицу преко ноћи и помоћи у јачању имунолошког система у том процесу. Сок од јабуке, сок од шљиве и сок од алое вере изврсни су за ублажавање затвора и могу вам помоћи да их олабавите у року од неколико сати. Избегавајте суплементе гвожђа, као што је железов сулфат, који их често могу очврснути. Чај од ђумбира и маслачак су изврсно биље за вруће пијење, како би се подстакла евакуација црева.
Лекови без рецепта
Лаксативи без рецепта могу брзо да ублаже симптоме, али нису најздравија опција за омекшавање столице. Лекови који се продају без рецепта, као што су Ек-Лак, Дулцолак и Цолаце, често не успевају да реше основни проблем затвора. Већина њих ради повлачењем воде назад у црева. Али ако му се донесе превише воде, без уноса додатних влакана, одједном можете имати дијареју и, последично, потребу да решите овај проблем. Дијареја је уобичајени нежељени ефекат лаксатива који се продају без рецепта, као и грчеви у стомаку.