Садржај
Синдром немирних ногу је стање у којем ваше ноге нису у стању да мирују док седе или леже. Ваше ноге могу да осете пецкање или узнемиреност или осећај печења који исијава кроз ваше ноге. Ноге вам могу "изаћи" из кревета када спавате и можете се осјећати угодно само када стојите или се крећете. Постоје неке ствари за ублажавање синдрома немирних ногу.
Добро одржавање тела
Одржавање тела у форми је веома важно за ублажавање напада из овог стања. Симптомима синдрома немирних ногу често претходи недостатак покрета. Обавезно одржавајте редовну рутину вежбања без вежбања мишића ногу. Клиника Маио предлаже да се вежбе изводе раније током дана, јер поподневне или вечерње вежбе могу повећати симптоме.
Узимање топлих купки или наношење топлих облога на ноге може помоћи у ублажавању симптома. Масажа је још један начин за повећање циркулације и смањење неугодних осјета.
Познато је да стрес повећава симптоме синдрома немирних ногу. Развијте технике опуштања које раде за вас, као што су медитација или јога.
Диет
Иако не постоје чудесне намирнице које могу помоћи да се елиминише синдром немирних ногу, постоји неколико ствари које можете да урадите без обзира на вашу исхрану како бисте смањили симптоме и добили олакшање.
Покушајте да једете оброке у исто време, посебно вечерње оброке. Ограничите унос кофеина и избегавајте га потпуно касно или касно ноћу. Опуштајуће чајеве, као што је камилица, могу се користити да помогну да се тело ослободи и припреми за спавање.
Показало се да алкохол и дуван повећавају симптоме синдрома немирног губитка. Смањите потрошњу ових, посебно када сте близу спавања. Водите дневник спавања у којем приметите промене у исхрани или храну која може да се повеже са симптомима погоршања ноћу како бисте утврдили да ли постоје неке специфичне намирнице које повећавају ваше стање.
Медицинска интервенција
Као и код било ког медицинског стања, најбоље је да се консултујете са својим лекаром да бисте утврдили одговарајућу дијагнозу уз ваш најбољи начин деловања. Иако промјене у вјежбању и дијети нису штетне, можда ћете требати медицинску интервенцију да бисте ублажили свој проблем.
Постоји неколико врста лекова који се користе за лечење синдрома немирних ногу, који укључују антиконвулзивне лекове који се користе за лечење Паркинсонове болести или епилепсије. Опиоиди и мишићни релаксанти су други лекови који се прописују у зависности од историје особе. Остали лекови који се називају допаминергични агенси се такође користе зато што помажу у регулисању мишићних покрета.