Садржај
Акумулација гасова може проузроковати бројне проблеме, попут надимања, надимања и болова у стомаку. Међутим, постоје начини за ублажавање стомачних гасова и ослобађање од непријатности. Често се ради о откривању њиховог узрока.
Корак 1
Лечите гас фармацеутским лековима за које није потребан рецепт. Доступно је неколико врста анти-гасних лекова који нуде брзо ублажавање болова у стомаку и других непријатних симптома. Следите упутства на прилогу.
Корак 2
Уздржите се од једења хране која производи гас. Познато је да одређена храна и пиће узрокују гасове и бол (карфиол, безалкохолна пића, лук, пасуљ и вештачка заслађивача). Уклоните ову храну из ваше дијете да бисте побољшали или зауставили неугодне симптоме гасова.
3. корак
Контролишите гасове додацима исхрани. Ако не можете или не желите да се одрекнете своје омиљене „гасовите“ хране, узмите дигестивни ензим пре него што их поједете да бисте одвратили гас.
4. корак
Избегавајте млечне производе. Млечни производи могу да изазову или погоршају гасове у стомаку. Ограничите унос сладоледа, млека, сира и јогурта или узмите пробавни лактозни ензим да бисте одвратили гасове и борили се против њих.
Корак 5
Додајте влакна у своју исхрану. Дијета са мало влакана резултира ретким пражњењем црева или затвором, а затвор изазива надимање. Једите 20 г до 35 г влакана дневно да бисте се решили затвора и побољшали желучане тегобе.
Корак 6
Једите четири до шест малих оброка дневно. Преједање може проузроковати појаву гасова. Смањите порције хране и једите мање оброке током дана, уместо три велика оброка.
Корак 7
Разрадити. Затвор или синдром иритабилног црева олакшава нагомилавање гасова у стомаку, зато будите активни и редовно вежбајте како бисте активирали цревне контракције и регулисали црева. Редовна евакуација смањује вероватноћу гасова.