Садржај
- Наши преци
- Месо, риба, млечни производи и житарице
- Воће и поврће
- Витамини, суплементи и биље
- Веганска и органска дијета
Тендонитис укључује упалу и отицање тетива, влакнасте траке које повезују мишиће с костима. Ова упала је обично узрокована прекомјерном употребом тетива у понављајућој физичкој активности и обично је повезана са спортским или радним захтјевима. Међутим, неке специфичне намирнице могу изазвати тендинитис. То обично укључује дијету богату храном која производи киселину (за разлику од намирница које производе базе) које погоршава или доприноси упали тетива тела.
Наши преци
Дошло је до велике промене у нашој тренутној исхрани у поређењу са оном наших предака, имали су здраву, неутралну исхрану састављену од алкалних (основних) намирница које су имале неколико киселина, као што су поврће, воће и витке протеине. Данас су наше високо киселе дијете део нашег модерног, технички напредног начина живота, јер зависимо од брзе хране и смрзнуте хране. Тренутно уносимо штетне намирнице које садрже адитиве, хидрогенирана уља, рафинирана уља, кукурузни сируп, пржену храну и кофеин. Ова исхрана богата киселином може довести до опасних стања као што је тендинитис.
Месо, риба, млечни производи и житарице
Месне, рибље, млечне и житне групе садрже намирнице које производе високе нивое киселина. Ево неких производа из групе месо које треба избегавати да би се спречила тендинитис: конзервирано месо, јетра, кобасице, нарезци, пикана, салама, пастрами и телетина. Риба коју треба избегавати су пастрмка, бакалар, харинга и вуча. Од млијечних производа држите се даље од цхеддар сира, гоуда, свјежег сира, пармезана, жумањка и обрађених сирева. Житарице које треба избегавати су зоб, смеђи пиринач, ражено брашно, пшенично брашно, јаја, резанци и шпагети.
Воће и поврће
Готово све воће и поврће се препоручују у исхрани за лечење тендонитиса. Ове намирнице имају неколико киселина и богате су хранљивим састојцима, витаминима и влакнима. Плодови који се препоручују за јело су ананас, папаја, црна рибизла, киви, суво грожђе, јагоде, банане, кајсија и јабука. Посебно је абаки богат природним антиинфламаторним ензимима који се називају бромелине, који помажу у лијечењу тендонитиса. Препоручено поврће су спанаћ, карфиол, броколи, шаргарепа, целер, парадајз и тиквице.
Витамини, суплементи и биље
Друге природне алтернативе за лијечење тендинитиса су одређени витамини, суплементи и биље. Важни витамини за гутање су витамин Д (смањује бол и физичку дисфункцију), витамин Ц (стимулира производњу колагена и помаже у поправљању руптура тетиве), витамин Е (помаже у производњи колагена и смањује формирање ожиљци), витамин А (помаже тетивама да спрече оштећење слободних радикала) и калцијум и магнезијум, који помажу да се ублажи бол тендинитиса. Препоручене биљке које се могу купити у продаваоницама здраве хране су зелени јечам и куркума (антиинфламаторна средства), пупак и ехинацеа (оба садрже магнезијум, добро за везивно ткиво).
Веганска и органска дијета
Ако патите од хроничног тендонитиса који се не побољшава са горе поменутим третманима, можда је добра идеја пробати веганску исхрану и / или дијету богату органском храном. Веганска дијета помаже људима да снижавају крвни притисак и холестерол, што помаже да се смањи отицање и зарастање рана. Осим тога, органска храна је важна јер су свежа храна, која не губи важне витамине и минерале током обраде. Ипак, у органској исхрани нема додатка масти, шећера, конзерванса, пестицида или антибиотика.