Садржај
Према Националном институту за злоупотребу дрога, најзаступљенији дрога у Америци је марихуана, познатији као биљка. Марихуана потиче из пупољака биљке Цаннабис сатива и може се пушити као цигарета да би се ослободио делта-9-тетрахидроканабинол, ТХЦ. Психотропни ефекти ТХЦ-а чине га популарним рекреативним дрогом међу милионима Американаца. Иако марихуана не изазива хемијску зависност, промењена осећања и перцепције које она ствара може бити психолошки зависна. Ако мислите да је вријеме да прекинете своју овисност о марихуани, ево неколико савјета који ће вам помоћи да избаците овисност.
Негативни ефекти марихуане
Иако многи сматрају да је пушење марихуане пријатно искуство, постоје многи негативни ефекти. ТХЦ и други канабиноиди које ослобађа марихуана утичу на његове рецепторе мозга који су одговорни за концентрацију и перцепцију. Зато неко ко је управо пушио марихуану може имати одложени одговор или параноидна искуства. Када појединац заврши са пушењем, краткорочно памћење је веома ограничено, што отежава учење. Употреба биљке је повезана са краткотрајним губитком памћења. Мушкарци који пуше марихуану имају повећан ризик од развоја проблема са еректилном дисфункцијом и смањеним бројем спермија. Труднице које пуше, доводе фетус у опасност од излагања ТХЦ-у, што може успорити развој мозга и резултирати лошим школским учинком. Дим марихуане садржи и бројне хемикалије које могу бити штетне када се удишу и могу акумулирати количину катрана која је четири пута већа од количине дувана из цигарета.
Зашто то радите?
Употреба марихуане није нешто што доводи до хемијске зависности. Међутим, ментални, физички и сензуални високи ниво који нуди нуди брз начин да значајно промијените тренутну стварност. Један од најчешћих разлога за употребу марихуане је потреба да се избјегну проблеми свакодневног живота. Пре него што покушате да престанете да користите марихуану, добро разумите зашто сте користили лек у прошлости и зашто желите да престанете да пушите. Вођење дневника који детаљно описује употребу марихуане може да вам помогне да анализирате навике пушења и да вам евентуално кажу уобичајене факторе ризика или мотиваторе о којима раније нисте били свесни. Имајте листу разлога због којих доносите одлуку о престанку пушења марихуане. Узмите ову листу са собом где год мислите да можете да осетите потребу да пушите. Ако вам је потребна помоћ да се мотивишете да не пушите марихуану, погледајте ову листу.
Понављање
Као психолошку зависност, препуштање марихуани треба избегавати кроз вежбе дисциплине и кондиционирања. Понављање је условни принцип који може да промени ваш нормалан одговор на скоро све, укључујући употребу биљке. Ако и када осјетите потребу за пушењем, закључајте се у просторији без прибора за марихуану и останите у удобном положају. Почните да улазите у опуштено медитативно стање и поновите за себе било коју фразу која објашњава шта желите да мислите о марихуани. На пример, може вам дати већу контролу да кажете: "Ја сам јачи од марихуане и не треба да је користим да побегнем." Поновите ово неколико пута док ваша жеља за пушењем не прође. Можда ћете морати да завршите ову вежбу неколико пута дневно када престанете да пушите по први пут. Што више верујете речима које кажете, лакше ћете се ријешити жеље.
Терапија еластичном траком
Још једна вежба кондиционирања која може да створи негативан одговор на стимулус је позната као терапија еластичном траком. Иако може изазвати благу бол, ово је снажнији услов од медитативног понављања. Замотајте гумену траку или сличну еластичну траку око ручног зглоба и држите је тамо цијели дан. Када се осећате као жудња или пушење марихуане, повуците еластичну траку која покрива доњи део вашег ручног зглоба на око 2 цм и пустите је, остављајући гумену траку да вам додирне зглоб. Циљ је да ваш ум повеже дим марихуане са болом, смањујући потребу за пушењем.
Саветовање
Због психолошке мотивације која стоји иза употребе марихуане, саветовање и терапија вам могу помоћи у питањима везаним за напуштање школовања. Индивидуално саветовање са саветником може вам помоћи да решите разлоге због којих пушите током процеса престанка пушења. Неки пацијенти можда чак желе да траже напредне процедуре, као што је терапија хипноза. Обратите се локалној болници или медицинском центру да бисте сазнали више о програмима амбулантне рехабилитације или групама за подршку корисницима марихуане.