Садржај
Лучне ноге или валгусни род, је физичко стање у којем се стопала развијају у облику лука или кривине. Одрасли са заобљеним ногама могу патити од болова у леђима и лошег држања. Али лечење је доступно. Постоје и технике физичког вежбања које могу да ојачају мишиће и скелетни систем како би се боље уравнотежила телесна тежина.
Узроци
Закривљене ноге могу бити узроковане разним здравственим проблемима. Најчешћи разлог за то је како су ноге биле савијене у мајчиној утроби. Дјечје ноге се коначно смире након три године живота.
Поремећаји у развоју такође могу да доведу до повлачења ногу. Рахитис, болест узрокована недостатком витамина Д, често је кривац. Код одраслих, лучни кракови се могу формирати након прелома или због дегенеративне болести зглобова. Код неких одраслих особа, лучне ноге могу да утичу на поравнање кичме, изазивајући неугодност или бол.
Решење
Бол у леђима и нелагодност у луковима могу се понекад третирати улагањем посебно у ђонове који ће помоћи да се балансира тежина тела и исправи погрешно постављена кичма.
Вежба
Вежбање може ојачати мишиће леђа и одржати поравнање кичме. Структурна јога терапија, на пример, исправља постуралне проблеме, јача централне трбушне мишиће и опушта претерано напете мишиће у леђима и ногама. Киропрактичари такође нуде терапију за побољшање држања код пацијената са искривљеним ногама.
Третман
У случају рахитиса, ноге се могу вратити у првобитни облик као што се болест може третирати додатком витамина Д и излагањем сунчевој светлости. За озбиљније случајеве закривљености може се размотрити операција. За неудобност кичмене мождине или неусклађеност због лучних ногу могу се прописати ортопедски апарати.
Технике држања за одрасле са закривљеним ногама
Правилно држање је важно како би се смањио бол у леђима као резултат лучних ногу. Они са закривљеним ногама увек треба да покушају да остану усправни, са грудима и главом избалансираном преко рамена. Избегавајте да стојите и седите дуже време без истезања ваших удова. Никада не окрећите леђа и не изаберите радну површину са висином која не захтева напрезање на врату или леђима.
Спавање у неудобним положајима може значајно да утиче на положај особе која има лучне ноге. Спавање на врху стомака се не препоручује. Када лежите на леђима, ставите држач испод врата. Твоја глава не би требала бити превише нагнута