Садржај
Отприлике 12 или 13 година, тело деце пре тинејџера припрема се за велики раст, примећује Цолегио Баилор де Медицина. Због тога се мршави дванаестогодишњак може жалити на прекомерну тежину. Оно што је, у ствари, механизам за суочавање тела са растом, може изазвати срамоту или чак депресију код адолесцената. Помозите ћерки да схвати како да се реши стомачне масноће тако што ћете од срца разговарати о томе како ће променити своје тело и едуковати је о здравом начину живота, који укључује хранљиву нискокалоричну храну и пуно физичке активности.
Корак 1
Реците претеену о промени вашег тела и зашто се она мења. Ако још није доживела пубертет, вероватно ће почети да примећује промене. Разговарајте о потреби за нечим што би могло изгледати као неколико килограма вишка на стомаку. Потврдите да је и даље сматрате лепом и желите да јој помогнете да се осећа боље у себи помажући јој да усвоји план прехране и исхране.
Корак 2
Упутите свог 12-годишњег детета на доручак пре школе. Ако не поједете неколико оброка, иако се то може чинити ефикасном дијетом, с временом ће се ваш метаболизам успорити јер научи спорије сагоријевати калорије како би надокнадио недостатак хране. Понудите храну богату влакнима и протеинима како бисте били задовољнији са мање калорија, попут тоста од интегралне пшенице са кикирики путером или врућег џоинта.
3. корак
Нудите здравије грицкалице са ниским уделом калорија, али задовољавајуће, предлаже Јане Аух, МД, педијатар у Групо Медицо Цамино. Уклоните нездраву примамљиву храну из ормара тако да више није опција. Сиреви и кекси, воће и јогурти, поврће и хумус идеални су међуоброци које пред-тинејџерка може наставити да једе, што ће смањити број калорија које свакодневно уноси.
4. корак
Пружите свом дванаестогодишњаку пуно могућности да буде активан. Региструјте је за спортски тим, инсистирајте да се придружи школској групи или само баците лопту с њом. Открићете да ће стомак, где је већина телесне масти, бити прво место где ће губити масноће здравом исхраном и вежбањем.
Корак 5
Усредсредите се на то да помогнете свом детету да живи здрав начин живота и избегнете помодне дијете и нездрав избор. Запамтите, као 12-годишњакиња, ваша ћерка је изузетно импресивна, примећује Донна Фисх из Хуффингтон Поста. Избегавајте да је тражите да смрша или једе мање. Уместо тога, дајем здравије предлоге и представљам пример.