Садржај
Сломио сам десну ногу пре 13 година и сада се опорављам од фрактуре левице. Како сам сада „стручњак“ за то како се најбоље опоравити од ове болести, желео бих да поделим са вама начине за убрзање опоравка од сломљене ноге.
Корак 1
Слушајте свог доктора. Постојале су разлике у томе како сам сломио обе кости, упркос чињеници да је бутина била уплетена у два прелома. Мој први прелом је био равно, тако да су се лекарске наредбе разликовале од онога што је урадио овај пут, јер сам претрпела спирални прелом. У мојој првој повреди, рекао ми је да останем на земљи прве две недеље, а након тога бих могао да почнем да му стављам тежину све док ми буде пријатно. Овог пута, међутим, доктор ми је рекао да око пет недеља не стављам тежину на ногу. Тврдио је да свака непримерена тежина ноге може проузроковати промену током процеса зарастања, успоравајући је. У оба случаја користио сам ходалицу, тако да сам могао лако да следим наређења лекара.
Корак 2
Започните физикалну терапију што је пре могуће. У оба случаја моја физикална терапија је започела дан након моје операције, први дани су били најгори. Многи физиотерапеути ће лечење заснивати на томе шта пацијент може да поднесе. Ако намеравате да се што пре опоравите од сломљене ноге, потцените потешкоће које имате и подстакните терапеута да повећа интензитет лечења. Убрзо ћете моћи лакше да изводите вежбе и брже се опоравите.
3. корак
Следеће вежбе су ми прописане, а како су прилично генеричке, мислим да ћете и ви желети да их радите. Вежбе на столици укључују обе ноге. Подигните сваку ногу савијањем колена, паралелно са подом, 25 пута. Затим подигните по једну ногу на 25 степени што је више могуће до 90 степени. Затим идите до шетача и подигните погођену ногу уназад, 25 пута. На крају, подигните оштећену особу у страну, 25 пута.
На крају, на свом кревету доведите погођену ногу према глави, савијајући је у колену, 25 пута. Затим, с неоштећеном ногом, удобно подигнутом у колену, подигните захваћену повлачењем ножног прста према глави, нагоре. Ову вежбу урадите и 25 пута.
4. корак
Вежбајте у дане када физиотерапија није заказана. Током ових дана одвојите неколико тренутака за вежбање. Уверите се да вам физиотерапеут даје рутину вежбања коју можете следити. Како је мој физиотерапеут био са мном само два пута недељно, мислила сам да могу да радим више од три пута већу количину вежбања него када је он био овде. Сав овај труд ће вам скратити време опоравка.
Корак 5
Организујте свој простор да вам олакша ствари. Иако је потребно мало труда, покушајте да ставите предмете које често користите тамо где их користите када се вратите кући. На пример, у кухињи држите зачине, со, бибер и шећер у близини. Такође, замолите некога да купи посуђе које се лако може припремити у микроталасној пећници. На крају, развијте рутину ношења готових јела на место где се лако могу конзумирати. Поред тога, неопходни су тањири и лежишта за једнократну употребу.