Садржај
Увод
Антиоксиданси и антиинфламаторни лекови су заиста извор младости, према речима дерматолога Ницхоласа Перрицонеа, аутора књиге "Тхе Перрицоне Пресцриптион" и "Тхе Црацкле Цуре" ("Тхе Перрицоне Диет" и "Тхе Цуре фор Вринклес") без енглеског). Потребни су вам антиоксиданти да би ваша кожа била лепа. Антиинфламаторни лекови раде управо оно што име каже: они се боре против запаљења изнутра и споља, као и помажу у одгађању бора у далекој будућности.
Боровница
Боровнице су изванредно један од најбољих извора антиоксиданата. И има огромну додатну корист: они су укусни када се покупе на самој станици, која траје од јула до септембра.
Јагоде
Јагоде су пуне витамина Ц, и погодите ко га воли? Твоја кожа! Они су сјајни када се комбинују са житарицама или сладоледом, да не помињемо торту од јагоде. Нека вам кожа изгледа добро док уживате.
Јабуке
Немојте гулити јабуке! Вероватно сте то чули од своје мајке и била је у праву. Кора јабуке садржи кверцетин, моћан антиоксидант који спречава рак коже. Ово воће је такође добар извор влакана, због чега се осјећате задовољни након једења.
Уљарице
Уљарице, нарочито орахе, бадеми и лешници, богате су омега 3 масноћом, а ваша кожа увелико користи од хидратације коју нуде. Ови плодови су такође богати аргинином, аминокиселином која помаже у сагоревању масти.
Пепперс
Паприке ће вас учинити веома врућим. А капсаицин, који је извор те топлоте, смањује глад, према студији објављеној у Еуропеан Јоурнал оф Нутритион. Пламен је вредан тога.
Поврће
Витамин А и калијум помажу вашој кожи да остане блистава. Оба се могу наћи у поврћу, посебно у римској салати. Зелено лиснато поврће садржи антиоксиданте који штите вашу кожу од оштећења од сунца, бора и рака коже.
Риба
Лосос и туна су познати по обиљу омега 3 масних киселина, које су масти које помажу и споља и изнутра, а вашу кожу одржавају лепом.
Чајеви
Сви типови чајева су важан извор антиоксиданата који се боре против слободних радикала и боре се против знакова старења. Такође је познато да зелени чај садржи ЕГЦГ (епигалокатехин-3-галат) једињење, које помаже неким мртвим ћелијама коже да поново оживе.
Црно вино
Ресвератрол се налази у црвеном вину, посебно у типовима Цабернет Саувигнона, и познат је као антиоксидант који успорава старење. Пијење вина је добро за ваше здравље. Умерено пиће или сви позитивни ефекти ће бити елиминисани.
Црна чоколада
Чоколада! Црна чоколада је одличан извор антиоксиданата који се боре против старења, као и садржи фенилетиламин, који је стимуланс расположења. Зато се осећате срећним када једете чоколаду, то није ваша машта. Међутим, не претеруј. Претјерана потрошња може нашкодити.