Садржај
Обећавајућа студија на пацовима и објављена 2009. у Европском часопису за фармакологију сугерише да витамин Б12 може бити ефикасан у лечењу бола повезаног са дијабетичком неуропатијом.
Шта је витамин Б12?
Витамин Б12 је једини витамин растворљив у води који се може складиштити у организму. Чува се углавном у јетри.
Фунцтион
Витамин Б12 је потребан да би имао здраве живце, ткива и крвне ћелије. Недостатак овог витамина може да доведе до осећаја пецкања и укочености у екстремитетима, што можда није реверзибилно.
Храна која садржи витамин Б12
Витамин Б12 се природно налази у месу и млечним производима. Вегетаријанци би требало да допуне своју исхрану синтетичким витамином Б12, који се обично налази у сојином млеку и обогаћеним житарицама.
Дневне потребе
Одраслим особама је потребно 2,4 микрограма витамина Б12 дневно. Американци обично конзумирају 4 микрограма.
Обавештење
Способност организма да природно апсорбује витамин Б12 из хране опада код људи старијих од 50 година због смањења способности желучане киселине да разгради природни витамин Б12. Срећом, синтетичка форма не мора да се прекида желучаном киселином, тако да они старији од 50 година треба да узимају суплементе који садрже витамин Б12 како би задовољили њихове потребе.