Садржај
Стручњаци имају неколико мишљења о томе како је губитак памћења током менопаузе прави симптом узрокован нижим нивоима естрогена или само резултат других симптома менопаузе. Без обзира на то, доступне су опције третмана како би се побољшало ваше памћење.
Замена хормона
Хормонска надомјесна терапија (ХРТ) је најчешћи лијек за менопаузалне симптоме, укључујући губитак памћења. Врста ХРТ-а и доза зависе од хемије вашег специфичног тела и симптома менопаузе. Ваш лекар ће вам помоћи да одлучите шта је најбоље за вас.
Хербал Супплементс
Жене могу одабрати да узимају биљне додатке како би се смањио губитак памћења узрокован менопаузом. Гинкго билоба је један од најпопуларнијих биљних лекова јер стимулише циркулацију и кисеоник у мозгу.
Вежбе
Вежбање мозга вас одржава активним и промовише оптимално ментално функционисање. Одлични начини за то су решавање крижаљки, одговарање на загонетке, па чак и путовања.
Рест
Нежељене ефекте менопаузе могу да буду потешкоће са спавањем због врућих трептаја или несанице. Међутим, одмор је неопходан за оптимално функционисање мозга. Да бисте добро одржали своје тело, размислите о томе да попијете поподне ако не будете довољно спавали ноћу.
Здраво јело
Здрава исхрана повећава функцију тела, укључујући и мозак. Поред тога, неке намирнице заиста могу помоћи у побољшању функције мозга као што су боровнице, рибе и производи од соје.
Ослободите се стреса
Ваше тело ослобађа хормон "кортизол" када је под стресом. Кортизол спречава да ум чува успомене. Зато је важно да се смањи стрес кад год је то могуће током менопаузе, кроз вежбе, медитацију или одмор и опуштање.