Како да направим прстен јачи

Видео: Как сделать кольцо из бумаги. Оригами кольцо

Садржај

Упутства
Шта ти треба

Имати јаке прсте може бити разлика између осредњих перформанси и изврсности у одређеној активности. Било да вежбате борилачке вештине, уживате у пењању или свирању инструмента као што су клавир, кларинет и гитара, снага прстију је неопходна за ваш успех и напредак. Прстен је један од најслабијих у руци. Да бисте оптимизовали употребу, тренирајте свој прст, мишиће шаке и мишиће подлактице.

Упутства

Вежба за прсте се може обавити на послу (Цреатас Имагес / Цреатас / Гетти Имагес)

Користите индивидуални вежбач прстију како бисте ојачали прстен. Вјежбеник даје отпор тиме што је гурнут доље. Ставите прсте на одређена места. Гурните јастук својим прстеном. Држите две секунде пре него што га отпустите. Поновите потискивање покрета један минут пре него што одложите прст. Постепено повећавајте количину времена током вежбања прстена.
Извршите покрете подлактице да ојачају прсте, укључујући и прстен. Седи у столицу. Држите лагану бучицу у десном зглобу. Нагните се да ставите десни лакат на десно колено. Отворите руку и увуците бућицу на врхове прстију. Затворите руку натраг да поново држите бућицу у песници. Поновите ову вежбу 1 минут пре мењања руке. Постепено повећавајте време вежбања постајући јачи и повећајте своју тежину.
Стисните тениску лоптицу или гумену лоптицу да бисте свом прсту дали снагу. Држите тениску лопту у руци. Стисни свој прстен на лопту. Држите напетост две секунде пре него што отпустите. Поновите вежбу један минут пре мењања руке. Како ојачате, повећајте трајање вежбе, или одморите један минут пре додавања још једног сета вежби.
Изводите склекове прстима. Останите на удаљености од једног метра од зида. Ставите врхове прстију, ширину рамена, на зид. Савијте лактове и дијагонално прилазите зиду као да сте савили. Удаљите се од зида прстима. Када ојачате, користите мање других прстију и фокусирајте се на прстен. Када постанете довољно јаки, изведите ову вежбу на поду.