Садржај
Доручак је један од најважнијих оброка дана, али многи не једу из неколико разлога. Неки људи не воле укус традиционалне хране као што су палачинке, јаја, сланина и житарице. Други се не осећају гладно рано ујутро, а остали немају времена да једу током тог времена због посла или школе. Заборавите своје изговоре да бисте избегли доручак! За вас постоји нада!
Упутства
-
Размислите о другим опцијама уз традиционална јела за доручак. Опције укључују пиззу, сендвиче, остатке од прошле ноћи или друге укусне предмете.
-
Покушајте да једете мање за вечеру претходне ноћи, како бисте се ујутру осјећали гладни. Једите мале залогаје, као што су јогурт, воће или замрзнути сендвичи да припремите свој метаболизам.
-
Погледај своју јутарњу рутину. Планирајте да смањите доручак за неколико минута ако је могуће. Подесите будилник раније да има више времена ујутро.
-
Полако повећавајте доручак ако тренутно попијете само једно пиће. Додајте храну сваки дан док не добијете здрав оброк за доручак.
-
Пробајте брзе поправке као што су житарице / гранола, банане, јабуке и пића од јогурта. Одаберите преносиве ствари за јело у журби ако путујете свакодневно и имате мало времена.
Како
- Не заборавите да једете нешто здраво да бисте вашем телу дали одговарајуће гориво за остатак дана.
- Конзумирање здравог доручка може повећати губитак тежине, менталну концентрацију и физичко благостање.
- Покушајте да укључите воће / поврће и протеине / млечне производе у комбинацију доручка за најбоље резултате.
Обавештење
- Не осећајте се обавезним да једете превелики доручак ако се због тога осећате болесно. Почните полако.
- Немојте јести превише шећера. Покушајте да изаберете намирнице које имају мање шећера.
- Избегавајте храну богату мастима, као што су слаткиши, високо масно месо и кобасице.