Садржај
Низак ниво прогестерона може изазвати интензивније симптоме ТМП-а, поред других проблема. Хормонска неравнотежа може узроковати промјене у здрављу и расположењу. У покушају да се избегну неефикасне и могуће штетне креме за прогестерон, постоји неколико природних начина за борбу против овог проблема. Све те идеје нису све научене на научном плану и подржане су од стране лекара ФДА. Молимо Вас да се консултујете са лекаром пре него што драстично промените начин живота, исхрану или допуну.
Повећање прогестерона са биљем и витаминима
Дивља паприка, која се такође продаје као Витек, доноси многе предности женској хормоналној регулацији. Делује на хипофизу ради повећања производње прогестерона. Ово помаже у регулисању менструалног циклуса и повећава шансе за плодност. Лицорице (Глициррхиза глабра) такође може повећати ниво прогестерона. Ланено уље је повезано са третманом симптома менопаузе и менструације. Може помоћи да се избалансира однос естрогена и прогестерона, као и да се помогне у лечењу проблема плодности и заустави тешка крварења из ендометриозе. Мала студија из 1972. године, коју је спровео др А. Схараф, показала је да витамини Ц, Е и Б6 имају прогестеронски ефекат у телу. Студија је касније показала да витамини Ц и Е заправо повећавају ефикасност прогестерона који се већ налази у организму.
Ресторинг баланце
Кортизол, хормон који производи стрес, може да блокира прогестеронске рецепторе организма. Ово даје подршку уносу витамина Ц, за који се зна да смањује стрес. Остали витамини и биљке које могу смањити стрес су витамини Б, гинсенг, кава и кантарион. Како се симптоми ПМС-а могу повећати у случају хормонске неравнотеже, биљке које побољшавају своје симптоме могу такођер помоћи у враћању равнотеже прогестерона. Донг Куаи (Ангелица синенсис) је кинеска љековита биљка која се користи за лијечење грчева, неправилности, проблема с протоком и симптома менопаузе. Валеријана (Валериана оффициналис) може помоћи онима који пате од спавања и опуштања. Ацтеиа (Цимицифуга рацемоса) обнавља равнотежу са компонентама које показују активности сличне естрогену и могу бити прекурсор хормона. Екстракт дивљег јама се користи неколико година да би се направиле креме за прогестерон, и иако екстракт не повећава ниво, дијета богата јамом може помоћи да се успостави равнотежа хормона.
Промене у исхрани
Студија из 2000. године, коју је спровела бабица Гуи Абрхамсон, показала је да жене које пате од ПМС-а имају лошију исхрану од оних које то не чине. Пацијенти са ПМС једу 62% више рафинисаних угљених хидрата, 275% више рафинисаног шећера, 78% више натријума, 53% мање гвожђа, 77% мање мангана, 52% мање цинка и 79% више млечних производа. Унос кофеина је такође повезан са неким симптомима ПМС. Да би се побољшала равнотежа хормона и смањили симптоми ПМС-а, добра идеја је да се изрече рафинисани шећери и скроб као што су хлеб и тесто, млечни производи, натријум, кофеин и процесирана храна.