Садржај
Прекомерна тежина, лоша исхрана и седентарни начин живота. То су највећи злочинци који могу довести особу до развоја дијабетеса, што је пораст стопе шећера у крви и који, ако се неконтролисано и третира, може довести до разних здравствених проблема. Добра вијест је да је могуће спријечити ово зло. Погледајте у овом чланку како смањити ризик од развоја дијабетеса.
Исправите исхрану
Одржавање здраве исхране је здрав комад којим се смањује ризик од развоја дијабетеса. Контролишите унос шећера као и рафинисано бело брашно као што су хлеб, пециво и колачи, намирнице које подижу ниво глукозе у крви, што је најбољи пример угљених хидрата са високим гликемијом. Покушајте да избегнете конзумирање уобичајених безалкохолних пића, готових сосова, индустријских сокова, кобасица и пржене хране уопште, јер ове намирнице повећавају ризик од развоја дијабетеса.
Контролна тежина
Дуго се причало о вези између гојазности и ризика од развоја дијабетеса типа 2. Процењује се да су особе са прекомерном тежином или гојазност три пута вероватније да ће развити дијабетес у поређењу са популацијом која има тежину. нормал. Губитак тежине повећава смањену отпорност на инсулин и побољшава толеранцију на глукозу.
Обављање физичких активности
Сви знају за безброј предности које физичко вежбање доноси здрављу. И није ништа другачије када је у питању дијабетес. Прављење физичке активности смањује ниво шећера у крви и један је од најбољих начина да се избегне дијабетес. То је зато што током вежбања. Тело користи расположиви шећер у крви да би добило више енергије и на тај начин снижава ниво глукозе у крви и помаже у контроли болести.
Смањите унос масти
Не само конзумирање шећера и угљених хидрата може довести до дијабетеса. Истраживања показују да дијета са високим удјелом масти ометају рецепторе инсулина у ћелији. Да би тело претворило глукозу у енергију, инсулин треба да се веже за рецептор везан за ћелијску мембрану. Али у одређеним ситуацијама, овај рецептор не функционише како треба, што доводи до дијабетеса.