Садржај
Задржавање воде и отицање могу бити резултат исхране са високим садржајем натријума, смањења нивоа прогестерона током периода пре менструалног циклуса или проблема са бубрезима. Количина воде у ћелијама тела контролише се нивоима калијума и натријума, бубрега и хормона. Употреба диуретика који се могу набавити без рецепта, природни диуретици и дијететски додаци могу елиминисати воду из вашег тела и олакшати надимање.
Диуретици
У апотекама можете наћи широк избор диуретика или пилула за воду (које су апсорбери калијума). Због тога бубрези ослобађају више натрија у урину, што доводи до тога да овај минерал извлачи крв из крви. Постоје три различите врсте диуретика које може да препише лекар: петља, тиазиди и калијум. Неке пилуле садрже све три врсте. За свакодневно отицање може се користити благи диуретик. Лијекови за воду који се могу купити без рецепта укључују брендове као што су Диурек, Акуа-бан и Натуре'с Боунти. Мидол се може користити за сузбијање предменструалних симптома као што су надутост, умор, бол и главобоља. Будите опрезни када узимате ове лекове јер могу изазвати неравнотежу електролита ослобађајући вишак воде из тела. Особе са ниским крвним притиском не смију користити диуретике. Нежељени ефекти који се јављају при коришћењу ових лекова су вртоглавица, главобоља и мучнина. Питајте свог лекара ако можете узети диуретике.
Натурал Диуретицс
Велики број намирница, биља и додатака прехрани може се користити за заустављање вишка воде у организму. Једна од главних предности употребе природног диуретика је да са њима не ризикујете да имате јаке нуспојаве, као што су оне које узрокују пилуле за воду. Дијететичарка Кетрин Зератски препоруча употребу природних алтернатива као што су смрека, маслачак и ђумбир, а ове биљке се могу купити као додатак у природним намирницама и производима. Остале диуретичне биљке укључују коприва, коморач и липе. Пијење сока од бруснице без шећера је још један начин да се природно очисти тело од вишка воде, као и зелени чај који има диуретичка својства. Задржавање воде узроковано конзумацијом зелене салате може се смањити додавањем јабуковог оцта у умаке за салату. Пробајте друге диуретичке биљке да бисте видели која је најбоља опција за вас.
Промене у исхрани
Храна која помаже да се избаци вода из тела су сок од грејпа, лимунска вода, шпароге, папаја, ананас, першун и ђумбир. Избегавајте храну која садржи велике количине натријума у свом саставу, јер вишак овог елемента узрокује да ћелије задрже воду као сунђер. Смањите унос прерађене хране, умака, сланог меса, соја соса и пржене хране. Америцан Хеарт Ассоциатион препоручује ингестију мање од 2.300 мг натрија дневно, што одговара 1 кашичици соли. Користите зачине или биље уместо соли да зачините храну.